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普通会员跑步的好处太多太多，甚至已经到了不需要多说的程度。可说和做毕竟还是有区别的，喊喊口号可能是很容易的事情，但真正付诸行动却需要下很大的决心。跑步归根结底是一个人的运动，你需要忍受孤单乏味，并一个人去面对一切，真的准备好了么？
今天的这位女生为了追求健康阳光的好身材，决定每天跑步2公里，并坚持跑1个月的时间。面对这样的任务，你是不是分分钟有想放弃的感觉，而你是不是能够成功，归根结底还取决于你的毅力如何。
先来看看女生挑战开始前的身材，从这腰腹、臀部和大腿来看，绝对可以算作是个胖妹，跑步真的可以有用么，特别是在仅有1个月的时间里？还是让我们拭目以待吧。
可以看出女生所在的地方天气有点冷，为了不影响自己的减肥计划，她大多数时间都选择在跑步机上跑2公里。跑步机跑步最大的好处就是在距离上的把握上更有分寸，对于健身小白很适合哦。
一开始跑的时候女生也很不适应，每次跑完都累的气喘吁吁，看这大汗淋漓的状态就知道她有多努力了。但这就是你拥有健康有型好身材必须坚持的过程。
跑步时，穿上专业的跑步鞋，能跑起来事半功倍，推荐这款跑步鞋，廉价实用！
天天在跑步机上跑有时也会觉得枯燥，女生也面临了同样的问题，所以她有时会选择在晚上去户外跑步，是不是空气清新、感觉不错。不过小编还是要强调一下，女生晚上跑步一定要注意安全哦。
除了保证心肺功能和足够的毅力之外，跑步还有一个注意事项，那就是在每次跑步结束后进行拉伸，这样才能让你的肌肉得到充分的放松，也才能有效避免伤病的出现，一定不能偷懒哦。
1个月的时间终于过去，女生在不知不觉中跑了60公里，让我们快来见证一下她的努力值不值得。通过对比可以看出，小肚子明显收紧了一些，整个人看起来好像也瘦了一圈，跑步的减肥减脂效果就是这样显而易见，不及时加入可不要后悔哦。
再来看看侧面身材对比，小腹也收紧了一点点，毕竟只有一个月的时间，大家也不能要求太多。如果你真的想完成蜕变，那就养成健康的生活习惯，让跑步成为你日常生活中必不可少的组成部分，那时候你不仅会成为人生赢家，也会成为大家追捧和学习的对象。
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