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普通会员健康有型的好身材每个人都爱，可是要想成功拥有就看你究竟付出了多少努力。关于减肥瘦身的所有努力都不会白费，只要你勇于尝试，即使是徒手健身运动，也同样可以满足你的需求。
今天我们介绍的是两位女生，看起来颜值都不低吧。不仅长相出众，对于健康有型好身材的追求也是不遗余力，这一次她们尝试深蹲挑战，而且还要PK一下训练效果。
她们的减肥计划也不是多么高大上，每天100个深蹲的训练目标，大家咬咬牙也都能实现，让我们见证一下她们坚持1个月后的身材变化如何，顺便也给训练效果排个序。
之所以两个人聚集在一起来做，也是个不错的选择。不仅可以相互督促，还能相互竞争，谁想要放弃都不是一件容易的事情，看她们做的多么带劲。
做深蹲时，可以搭配上弹力带来做，做起来效果事半功倍，推荐这款弹力带，廉价实用！
深蹲谁都能做，大家应该都接触过，可要想让这一运动充分发挥它的作用，你还要付出更多的努力。记得下蹲的时候一定要让臀部尽可能地向后坐。
天天聚在一起也实在有些困难，即便她们的关系好，也总要有一些个人的空间。所以她们有时候各做各的，也完全不影响训练效果。
30天的时间终于过去，是时候看看两位女生的身材变化如何。先来看看第一位女生的臀部变化，侧面来看好像看不出什么，只是臀部肌肉稍微饱满了一些。
再来看看第一位女生的背面身材对比，好像变化也不是太突出。毕竟只有1个月的时间而已，也实在不能指望有翻天覆地的变化，还是养成健康习惯更加重要。
同样看看第二位女生的前后身材对比，是不是更明显了一些，不仅臀线更加高挺，就连臀部肌肉好像也紧实了一些。有了这样的好身材穿什么样的衣服都会好看，不信你也试一下吧。
再来看看背面身材对比，这臀线的位置上移地一目了然。这才只是很短的时间，取得如此结果也实在令人惊艳，这一切已经证明深蹲运动的作用，原来打造完美身材的最佳选择其实就在我们身边。当然你也要结合自身实际有所变通，如果身体吃不消那就循序渐进地进行，千万不要逞强。大家快来加入“1个月”挑战，到时候来晒晒自己的健身成果哦。
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