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男人精力旺盛，精神充沛的表现，从他们的行动以及个人的活力就可以看得出来。如果你发现你的男人持续一段时间精力低落，上班后回家就瘫在沙发上休息，甚至吃饭的时候都没有多少精力，吃完饭就想着去睡觉。
那多半就是自身力量流失，睾酮分泌减少，身体步入衰老，才会导致自身的力量减少，表现出来都是有气无力的样子。
为什么男人容易出现精力流失？
第一个原因是因为中年发福的原因，身体的各方面会随着年龄的增长而出现流失，比如精力，精气神越来越衰落，身材发胖，肌肉流失等等，
第二个原因就是日常的生活习惯导致的精力流失，比如熬夜，久坐等等，身体机能老化，也就越发的力不从心，
第三个原因就是不爱运动，缺乏运动的人自然精气神就不好，身材也容易发胖，而且自身的力量流失速度非常快。
那么，男人如何才能够保持精力旺盛？这4个日常生活的小习惯，帮你强壮体魄，提高你的精力，让你精力充沛。
第一个小习惯，每天保证多吃菜，补充足够的蛋白质
蔬菜中含有丰富的高膳食纤维以及维生素，和其他身体需要的矿物质，对身体是非常有好处的。选择低热量、高纤维的蔬菜，让你拥有强饱腹感，可以减少了脂肪的堆积，提高自身睾酮素的分泌。
再者，补充充足的蛋白质，比如鸡蛋，奶制品和精瘦的肉类，都是补充身体蛋白质的主要途径，除了可以补充身体需要的能量，还有一点就是帮助身体增肌，提高热量的消耗。
第二个小习惯，拒绝香烟和酒，还有饮料
很多男人都喜欢抽烟和喝酒，这种行为的男人老得更快。特别是喜欢酗酒的人，身材容易发胖，同时酒精抑制了自身各部位激素的分泌，导致内分泌紊乱，个人情绪易怒易躁之外，还容易身材发胖。
有喝酒习惯的人，不妨本着小杯酌情，大杯伤身的理念，可以改掉你酗酒的坏习惯。此外，戒掉抽烟的习惯，香烟对心肺都有很大的危害，对身体的影响也非常的大。
虽然饮料没有烟酒对身体的伤害那么大，但是饮料含有大量的糖分，容易让身体发胖，含有很多的不健康的物质，长期喝饮料也会影响男生身体机能。
第三个小习惯，坚持做力量训练
除了从食物中摄入营养补充身体之外，最重要的一点就是：坚持每天1小时左右的力量训练。人到中年发福，这个阶段基本所有人都会有。
但是，坚持健身增肌的人身材并不会发胖，反而越发的有魅力和男人的阳刚气息。健身增肌能够提高自身的代谢能力，从而提升了个人的精力和力量，让你一直保持着精力和活力。
第四个小习惯，不要让自己有熬夜或者是通宵的机会
如果你想要保持着精力，提高身体内雄性激素和睾酮素的分泌，那么熬夜或者是通宵都是不可以出现的，因为身体需要时间休息，好的睡眠才能够让身体得到好质量的休息，促进睾酮分泌，抑制皮质醇水平，你才能够让身体保持着精力。
你看到很多人每天熬夜通宵，第二天都是满脸困意和疲惫，最好就是养成不熬夜的习惯。
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