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普通会员因为众所周知的原因，大家去健身房运动还是一个可望而不可即的事情，但这并不是我们放松对自己要求的借口，只要你想，就没有什么能够阻挡你通往健康有型好身材的脚步。
看看今天的这位主人公，你是不是有一种亲切的感觉，因为他看起来实在是太胖了，无论是大肚子还是腰腹两侧的赘肉都时刻在提醒这一点。他真的可以减肥成功么？答案当然是肯定的，但要看他究竟能付出什么代价。
胖大叔因为自己的基础体重太重，实在不适合太剧烈的运动方式，所以他尝试每天做3分钟平板支撑，看坚持1个月后身材变化如何，让我们一起见证一下。
虽然平板支撑看似只有短短的3分钟，但要坚持起来，特别是对于这样一个大胖子来说实在有些困难，因此一开始的时候，胖大叔只能选择分组的方式才可以勉强完成。
任何运动都是一样，只要你自己不放弃，进步就会一点点地看得见，胖大叔还专门找到了一个平板支撑的最佳练习点，两块水泥墩的距离正好可以支撑他的身体，看这动作还够标准吧。
做平板支撑时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
15天的时间就这样过去了，让我们看一下胖大叔的正面和背面，好吧，看起来好像没有太大的变化，依靠这样的训练量，确实不可能一朝一夕就完成减肥任务。大叔还要继续努力才行。
虽然效果没有想象中的那么突出，但是胖大叔从来没有想过放弃，相反更下定决心要养成健康的生活习惯，希望可以通过自己的努力打造令人羡慕的好身材。让我们为他的勇气鼓鼓掌吧。
30天的时间终于到了，胖大叔在不知不觉中一共做了90分钟的平板支撑。快来用事实说话，通过对比来看一下改变。不得不说这正面变化还是很明显的，小肚子紧实了，手臂肌肉也凸显了，就连整个人的气质好像也瞬间变得犀利了，这小眼神是不是令人印象深刻？
让我们再看看背部身材对比，腰腹部的赘肉是不是也神奇地消失了一些。当然，胖大叔还有其他的杀手锏，那就是除了每天做3分钟平板支撑之外，他还有效控制了饮食。胖大叔的成功再次证明，只有健身运动与健康饮食结合起来才能让你的减肥之路事半功倍。别犹豫啦，赶快从今天开始练起来吧。
—贵在坚持—
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