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普通会员你是不是也羡慕别的女生的小蛮腰，不仅纤细，而且还有明显的肌肉线条，有了这样的衣服架子，无论什么衣服穿起来都好看。为了让自己也成为众人的焦点，看看下面这位女生是如何做的。
这位女生也想通过运动来改变自己的身材，为了练腹，她决定每天做仰卧踩单车50个和卷腹50个，连续坚持2周的时间看身材变化如何。
先来看看女生挑战开始前的身材，其实整体还算不错，只不过因为太久没健身运动，看起来有点赘肉，也没有健身达人们令人羡慕的迷人曲线。只靠这2个练腹动作真的能有变化么？让我们拭目以待。
这两项运动都属于徒手健身运动的范畴，每天在家就可以完成，50个卷腹还在可以接受的范围，只不过要注意动作的质量，虽然两手抱头，也不要颈部过于用力，否则很容易对颈部健康造成影响。
不仅如此，50个仰卧踩单车也同样不是那么简单，如此集中进行腹部训练，酸痛的感觉也可以理解，没关系，累了就休息，分组完成也完全没问题，只要让每个动作发挥其作用就好。
做这2个动作时，最好在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
适应了训练强度之后，女生进一步进入了运动状态，完成每天的任务也成为一件越来越容易的事情。世界上从来没有减不了的肥，只看你是不是有勇气有毅力坚持下去。
既然掌握不好颈部发力的问题，那干脆再做卷腹的时候改变一些动作模式，两臂伸直向前，完全通过腰腹力量让上半身挺起，如果你还没有领会，那就耐心试试看。
14天的时间终于过去，让我们看一下女生的身材，你是不是感到惊讶。腰腹部的曲线更加明显，隐隐约约还能看到马甲线的痕迹。如此的训练强度就能有这样的改变，小编也有些不太确定，要不各位小伙伴亲身尝试验证一下吧。
让我们看一下前后身材对比，这变化是不是一目了然，腰腹两侧的赘肉没有了，小肚子也变得更加紧实平坦。不管这样的效果有没有夸张的成分，但所有为健身运动所做的努力都值得称赞。好身材从来不会从天而降，你必须为之付出足够的努力和时间，如果准备好了那就选择一个适合自己的方式，相信你的改变会让你觉得不虚此行。
—贵在坚持—
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