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普通会员对于“三围”数字的追风已经过时，肌肉的完美线条将成为定义女性性感的新符号。
腹部性感符号 马甲线
何谓“马甲线”？肚脐两侧向上延伸直立的两条肌肉线条被叫做“马甲线”，其本质是腹直肌（及腹内斜肌）与腹外斜肌的肌间切纹。
不管男女，腹部的线条感都是深度性感的标志之一。如今不是够细的腰身就可以拿到高分，即使平坦到没有一丝赘肉的腹部，也难被定义为性感。单纯的平坦已被认为是没有任何审美价值，当然，如果不平反凸，那就更不在美学的评论范围内了。形体潮人的新论调是：“细腰时代已经过去，马甲线才是王道”。
小腹性感计划的终极目标不应该止步于平坦，对马甲线的追求已经开始，你准备好了吗？
不知不觉中就从“大肚婆”变成了“小腹婆”，这是为什么呢？
让我们一起来看一下吧！
我是静坐一族
久坐少运动成为现代白领最常见的生活习惯，如此必然降低基础代谢，造成腹部脂肪堆积。
今天开始不一样
尝试将饮水杯换成小一号，增加起身去喝水的次数；选择到楼上或楼下的卫生间方便；告别微信或QQ，走到同事身边去沟通工作。
爱宵夜胜过爱自己
习惯于晚上9点以后还暴饮暴食的“宵夜君”，更容易受到小肚腩的“厚爱”。睡觉时，人体的新陈代谢下降到最低，宵夜在体内无法完全代谢掉，便以脂肪的形式堆积起来了。睡前过度饮食，还可能增加肠胃疾病的风险。
今天开始不一样
晚上九点以后，避免任何形式的进食。如果你实在管不住寂寞难耐的嘴巴，试试在9点之前完成睡前洗漱工作——干净清洁的口腔有助于降低食欲。
压力山大
精神压力过大时，容易使人暴饮暴食、作息不规律，时间久了，自主神经系统就会失衡，呼吸变浅，新陈代谢下降，影响腰腹周围的血液循环，最终导致小肚腩越来越明显。
今天开始不一样
享受生活从心开始。把自己从忙绿的工作中抽身出来，健身房里出出汗，约上闺蜜逛逛街、诉诉家常，或者借助音乐、电影给自己的心情做个spa。
姿势不端庄
不注意保持坐立行走的正确姿势，就容易弓背。弓背时，肌肉处于松弛状态，整个人会很舒服。但此时下腹放松，臀部下垂，身体的重心偏移，骨盆就会发生倾斜，导致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。
今天开始不一样
修正体态，时刻保持端庄，拿出女神范儿。
平时的良好习惯养成固然重要，必要的腹部锻炼也是不可缺少的哦！
Let’s go！打造马甲线！
能力贴！挑战Plank
平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，网络上神乎其神的宣传使其成为时下最in的健腹大法。据说目前plank保持最长时间为3小时11分15秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！不信你试试？
臀部性感符号 圆、翘、紧
最新的说法是，更多的男性认为女人最性感的身体部位是臀部， “圆、翘、紧”则成为定义美臀的流行原则。美臀既要圆，又要向下与美腿浑然一体，向上连接美背显性感之躯，看上去多一寸半径则肥，少一厘厚度则瘦。“翘”是美臀“积极向上”的境界。两个半球状的组织，在重力的作用下非但不下垂，反而在臀大肌的支撑下挺拔上翘。“紧”是说美臀上圆润光洁，皮肤紧致，轻弹可颤。
“塌屁股”元凶大搜捕
年龄
年龄增长是臀部下垂的直接推手。一般来说，女性到了20岁，臀部就有下垂的趋势了，你可以增加臀部的抗阻力训练，和地心引力过过招。
久坐
经常拿屁股当“肉垫”的话，臀部肌肉会受到压迫，血液循环不畅，长此以往，就会出现臀部下垂、肌肉松弛的现象。
不良姿势
内八字的走路姿势会使股骨向外转动，导致骨盆长期处于外翻的状态。原本应该向后挺翘的臀部肌肉跟随骨盆向外扩，就会变得扁平没有立体感。
Let’ s go！无训练，不翘臀！
知识贴 地铁售票机，只认深蹲不认钱
莫斯科一地铁站日前推出了一种另类的售票机。这台机器不接受任何货币，想买票的人必须在机器前面的指定位置完成30个深蹲才可以拿到车票。俄罗斯在索契冬奥会前推出了这款让人“双腿发软”的售票机，旨在鼓励人们健康生活。
腿部性感符号 肌肉感
美腿的标准层出不穷，你甚至可以在网上查找到计算美腿的数学公式。但是真正让男人血脉贲张的却是有着完美线条、紧实健美的双腿。如果你对美腿的审美追求还停留在细、长、直的话，当心被定义为“过时的女人”。结实健美的力量型美腿是正值当道的性感美腿符号。从细长的跟腱到紧实的膝盖，以及强健、紧绷的肌肉形态，再加上训练之后光洁皮肤上渗出的颗颗汗珠，性感指数十颗星。
不良腿型连连看，你是哪种腿型？
几乎99%的女人对自己的腿型不满意，但是90%的不良腿型都不是天生的，要么是肌肉不平衡导致骨骼位置改变所致，要么是肌肉力量发展不均衡导致腿型不完美。
O型腿和X 型腿
除少部分人是天生骨骼发育问题以外，大部分都是因为走路姿势不正确造成的。O型腿是因为长期内八字走路或站立，X型腿则是长期外八字的不良姿势造成的。
浮肿腿
腿部浮肿往往和饮食有关系，不宜摄入太甜、太咸、过油的食物，而长期站立或坐着工作，易导致静脉循环不良，导致脚部水肿或静脉曲张。
脂肪腿
腿如其名，主要是由于缺少运动，造成多余脂肪依双腿而居，无法消耗。
Let’ s go！美腿锻造营！
还在等什么？
赶快开始你的性感女神成长记吧，
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