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普通会员健康饮食的作用很多人都听说过，但真正亲身感受过的人可能并不多。现在正好是春天，又刚刚过了无比漫长的春节假期，绝对是挑战健身餐的好时候，我们就通过下面胖哥的挑战感受一下吧，希望也能给你的减肥大业指明方向。
这位胖哥是不是给人很亲切的感觉，可能也是因为实在过于胖乎乎了，整体看起来没有男生该有的线条感。为此他决定连续尝试1个月的健康饮食，让我们耐下心来看看吧。
胖哥挑战开始前的体重绝对算得上重量级，197斤可不是谁都可以轻易触及的高度，特别是鼓起来的小肚子充满了油腻感。你是不是也感同身受呢？
让我们看看胖哥这1个月的挑战吧，他所谓的健康饮食其实也很简单，那就是不吃垃圾食物和高热量食物，不吃外卖，保证每一餐都是自己做的，其实这也很容易实现的不是么？现在还处于特殊时期，外卖虽然开了不少，可去外面吃饭也还是麻烦，那不如就自己动手做起来。
让我们看看胖哥每天的食谱，都是清一色的低脂健康食物，包括西蓝花、鸡胸肉等等，仔细观察可以看出整体的量也没有过多的控制，只是对食材进行把控而已。
当然，不得不说，胖哥的烹饪技术可算不上高超，西蓝花看起来都不好吃了。可不管怎样，他还是要继续坚持下去，为了健康有型的好身材，当然要更努力一些。
30天的时间终于到了，此时胖哥的体重定格在185斤。这变化是不是也很明显了，小肚子变得更加紧致结实，整个人看起来也年轻了好几岁，这样的改变实在是有些超出小编的想象，你是不是也同样惊讶呢？
来看一下前后身材对比，毕竟短短一个月就减重12斤，而且只是改变饮食结构，而没有其他辅助措施哦。不仅小肚子变小了，整个人也变精神了。如果可以增加一些健身运动，养成更为全面系统的习惯，相信胖哥变身健身达人也不是不可能的事情。
再看一下背部身材对比，腰腹两侧的赘肉也少了不少，要知道这不过只有一个月的时间。各位小伙伴不妨也从今天开始努力尝试一下，也许你也能收获意想不到的惊喜。好身材从来都是经营出来的，只有你认准了目标，并为之不断努力，才有可能成为众人羡慕的焦点。
—贵在坚持—
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