您是否有过这样的经验

在一阵长跑或久蹲之后

膝盖的下内侧有疼痛的感觉

而且在上楼梯或跨大步走路之后更为疼痛？

如果有，那可能是得了「鹅足肌腱炎」

鹅足肌腱炎临床较少见，一般是由于过度使用关节造成的。主要表现为膝关节内侧疼痛，局部有肿块，常被误诊为慢性关节炎、内侧半月板损伤、内侧副韧带损伤等。

为什么叫鹅足呢？

原来，在我们膝关节前内下方4到5厘米以远的地方，存在缝匠肌肌腱、股薄肌肌腱和半腱肌肌腱的共同止点，这三个肌腱的止点处就像鹅的足，所以称为鹅足。

鹅足肌腱的作用是什么呢？

1、屈曲膝关节，并且还具有内旋膝关节的作用；

2、当我们站立、走路或者做任何活动时稳定膝盖，使膝盖不会过度旋转。

很多时候，这个区域非常敏感，就算只用手指划过皮肤，疼痛就会加剧，有灼烧感或刺痛感，连另一个膝盖或者床单的摩擦都会让我们有一种“我不知道如何放膝盖”的感觉。

1、跑步者：

肌肉必须每一步都稳定膝盖，跑者膝盖部位的不当使用或过度的大腿内收动作、扁平足等容易造成鹅足肌腱炎。

2、中年女士：

疼痛持续存在的因素常常是超重和经常穿高跟鞋，这种情况下肌肉更难以稳定膝盖，如果膝盖必须支撑比实际应该更大的重量，那么情况会更糟。

3、常做膝盖屈曲的人群：

常做屈膝动作的人，肌肉必须不断稳定膝盖，过度使用容易造成鹅足肌腱炎。

在所有这些情况下，实际发生的是肌腱中存在过度的张力，导致内部和膝盖以下的疼痛。同时，整个区域存在血液循环不足、缺氧、促炎物质和细胞废物的积累的情况。

1、首先就是要休息，避免继续走路多、跳广场舞或踢毽子。

2、刚发作的时候可以采用冷敷大办法减轻局部疼痛，一般冷敷10到20分钟。

3、慢性的疼痛可以采用家用理疗灯烤法减轻疼痛。

4、口服非甾体消炎药，如扶他林、西乐葆、美洛昔康、芬必得等等。

5、晚上睡觉时，膝关节下面垫枕头能够放松缝匠肌肌腱、股薄肌肌腱和半腱肌肌腱，从而减轻疼痛。

6、肥胖的患者需要减轻体重；糖尿病的患者要及时控制血糖。

7、老年人及慢性疼痛的患者要锻炼股四头肌肌力，以避免腿部肌肉出现费用性萎缩。

8、保守治疗效果差的患者，建议打个封闭进行治疗。很多患者闻封闭色变，其实也没必要，少量、短期的封闭治疗基本没有什么副作用，并且治疗效果还比较肯定。

9、理疗，如超声波、经皮电刺激等方法对很多患者有效。

10、若以上方法都不行,那么可以来进行鹅足滑囊病变的手术清理。

出现在膝盖内侧的症状有好几种，鹅足肌腱炎就常被误诊为慢性关节炎等，无论你是康复师还是患者，怎样才能明确是否是鹅足肌腱炎呢？KG运动身体活动能力评估与健康服务平台为你答疑解惑！

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