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普通会员关于跳绳对于减肥的作用小编已经介绍过很多次了，但其实你需要的是自己亲自尝试一下。也许你还没有下定决心，那就让下面2位小哥的挑战为你探探路吧。
这两位小哥为了减肥不约而同地选择了跳绳的方式，且都坚持1个月的时间，唯一不同的是一个每天跳10分钟，一个每天跳20分钟，让我们看看身材变化如何吧。
第一位小哥的身材看起来还算是不错，整体比较匀称，肌肉线条也可以看到，只不过小腹的赘肉似乎多了一些，体重154斤的他选择每天跳绳20分钟。
为了便于完成每天的训练任务，他大部分时间都选择在家里完成，各位小伙伴如果也有同样的打算，那一定要做好隔音措施，因为锻炼影响邻里关系就不好了。
有条件的还可以选择去户外跳绳，空气又好，场地又大，绝对能满足你的需求，是不是已经觉得自己的能量满满。不过大家也要做好心理准备，一口气跳20分钟几乎是不可能完成的，那就选择分组的方式吧。
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30天的时间终于到了，小哥的体重降到了149斤，1个月就成功减重5斤。看这前后身材对比，可以看出来变紧致了一些，但整体没有什么太大的改变。
不过侧面身材对比就好像打开了新世界的大门，可以看出小肚子明显内收了一些，整个人看起来都变得年轻了，减脂的效果实在是百闻不如一见。
第二位小哥选择的是每天跳绳10分钟的方式，只不过从这身型就能看出身材已经够不错了，人家跳绳只不过是为了保持一下而已，所以时间什么的也就不重要了。
看看小哥的身材，健康有型的肌肉线条势不可挡，可以看出体脂率还是很低的，虽然体重有167斤，但从外表完全看不出来，只有一个感觉，那就是帅。
为了完成自己每天的训练任务，小哥也是一丝不苟，在家里的小院完成就是不错的选择。10分钟的时间虽然不长，但对于我们普通人也同样是一项挑战，大家如果想尝试一定要加把劲哦。
为了督促自己完成任务，不断变换场景保持新鲜感也是很必要的，看小哥就选择在马路边跳绳，不过还是要注意不要因为自己锻炼影响到别人哦。
30天的时间也是转瞬即逝，小哥体重最终定格在163斤，一个月的时间减重4斤也算不错吧。而且因为这位小哥体脂率较低的缘故，看起来变化似乎更明显一些。以上足以证明无论对于健身小白还是有一定健身基础的人来说，跳绳都能有一定的减脂效果，大家快来尝试一下吧！
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