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普通会员本以为只有健身小白才会采取突击减肥的方式，其实对于及专业的健身达人也不可能自始而终保持最好的健身状态，健美比赛前的专项训练也是必不可少的，下面就让我们陪这位肌肉男见证一下比赛前一个月的训练时光。
先来看看这位肌肉男的身材，可以说已经非常出众，体重137斤的他无论是胸肌、腹肌还是肱二头肌都能看出与众不同。但他显然还不满意，距离健美比赛还有4周时间，他一定要继续努力才行。让我们看看她健身刷脂4周后的身材变化。
要想身材变得更加健康有型，有氧运动当然必不可少，只有这样才能有效降低体脂率。跑步无疑是最简单可行的方式，和肌肉男选择同款海滩，相信你也会爱上跑步的。
力量训练当然也必不可少，除了在健身房挥汗如雨之外，也可以在家进行徒手健身运动，比如最最基础的俯卧撑就能有效锻炼全身肌肉，效果超出你想象哦。
2周的时间很快过去，距离比赛越来越近，看看肌肉男的变化还算令人满意，肌肉线条更加明显，就连腰腹两侧的鲨鱼线也是清晰可见，你是不是也羡慕的不行？
为了让自己保持最佳状态，肌肉男也在努力尝试很多不一样的训练方式，比如战绳、搬轮胎等等，都能最大程度锻炼肌肉力量，对于塑造完美身材来说实在是太有用了。
这还不算什么，随后的日子里大运动量训练也成为了常态，无论是哑铃还是杠铃都是常人难以想象的强度，只要这样才能展现出最好的身体状态，比赛中也才能信心满满。
4周的时间到了，肌肉男此时的体重降到了129斤，即使不是发力状态，这身材也同样令人羡慕不已。所有的努力都不会白费，我们有理由对他的比赛成绩有更多期待。
看一下前后身材对比，4周的时间就减重8斤，这对于本身身材就足够出众的肌肉男来说已经是相当不错的成绩，看这刀刻一样的腹肌就明白了。
比赛中的肌肉男终于也展现出了自己的最佳状态，不管成绩如何，起码他可以做到不留遗憾。各位小伙伴不妨也给自己一个月的时间，选择自己喜欢的训练方式努力练起来，虽然你不需要参加比赛，但不断超越自我本身就是最大的目标，快点努力吧，春天已经来了，夏天还会远么？
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