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普通会员公狗腰长啥样？8块腹肌，人鱼线马甲线清晰可见。
我们先来一起感受下。
抹上油公狗腰更显得如此性感
拥有公狗腰随时拍一张都好看！
在小姐姐的眼里公狗腰就是：
两掌和膝盖同时贴在地面上，
使用腰臀发力，身体如同波浪一样前赴后继，
妹子看了都腿软。
会公狗腰=那方面强？
我们来看下加拿大对外公布的数据，在5个人当中就有4个人，曾经受到过腰痛的折磨；而这里边的84%的男性和73%的女性会因为腰疼，减少啪啪的次数。
滑铁卢大学的斯图尔特·麦克吉尔教授，使用骷髅骨架给我们解释说：
无论选择哪个动作进进出出，都需要臀部和大腿发力，腰不行的话，其他都是空谈。
教授还特意强调，这个过程一定得连贯的，如果故意选择停下来的话，这无疑是作死。
是不是说中很多老铁为了延长X时间，到缴枪时候了，还硬撑着的情况，丁丁和盆腔如果充血不及时消退的话，是会加剧腰疼的。
所以能完成这个动作的小哥哥腰力一定是极好的，要是腰痛哪能这么灵活的完成这个动作啊。
所以拥有公狗腰的小哥哥小姐姐们很是喜欢哦！
男人强健有力的腰腹部
没有赘肉、线条光滑。
体脂肪率降低到15%左右
公狗腰才会更加性感腹肌马甲线人鱼线才会明显。
下面给大家推荐13个动作
每个动作10-20次，做1-3个循环
隔天锻炼一次，
坚持6周就会看到效果
具体动作如下：
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
NO.10
NO.11
NO.12
NO.13
想要公狗腰就坚持练起来！
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寸头男生,永远不知道自己有多痞？
兵哥宿舍私照，空档腹肌真很迷人.....
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