.jpg)
普通会员一拳超人相信很多人都看过，由此出现的一拳超人训练法也走到了现实生活中，很多男生都按照这个方法训练，小编之前也在文章中介绍过一味肌肉男的挑战。
健身运动从来都没有界限，不仅对于年龄，同样对于性别。今天来挑战一拳超人训练法的就是一位大姐，而她一尝试也就要坚持7天的时间。
先来看看大姐挑战开始前的身材，整体还算是苗条匀称，对于这样的年纪来说已经保持的很好，只不过可能是因为工作性质和生活习惯的原因，小肚子上的赘肉看起来还有些明显。
所谓一拳超人训练法，其实说起来也还算简单，那就是100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步结合起来。当然每个动作拆开可能都没问题，但合在一起难度也会翻倍，特别是最后的10公里就不是谁都可以的。
因为大姐家里有跑步机，所以这一切运动都完全可以在家里完成，居家跑步还有一个好处就是更方便安排看视频、听音乐等活动，能让你的运动时间显得更快一点。
虽然一定程度上可以转移注意力，但毕竟运动量摆在那里，因此大姐每次完成任务后，都会大汗淋漓，衣服都湿透了，全身更是没有一点力气。
挑战第一天的时候，大姐做的是常规俯卧撑。要知道俯卧撑对于女生来说本市还是有一定难度的，所以从第二天开始，她换成了跪姿俯卧撑，这样才能保证训练质量和效果哦。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
一天两天可能还不是问题，但一下子坚持一个星期相信很多人都会吃不消的，当然，其中肯定有一大部分人选择放弃，任何好身材都是自己争取来的，为了变美变健康的目标，拼搏吧！
7天的时间终于过去了，小编对于大姐的坚持佩服的五体投地，做一下前后身材对比，可以看出腰腹两侧的赘肉变得更加紧实，体脂率降下来之后，你肯定会看起来大不一样的。
再来看一下侧面身材对比，这小肚子的收紧是不是也很明显。要知道这不过只有7天的时间而已，希望大姐能保持这份动力继续坚持下去，相信用不了多久就会有让人不可思议的变化，不信就试试看吧。不要说自己的不会，一拳超人训练法挑战的从来不是难度，而是坚持而已，夏天就快要来了，抓紧时间吧！
—贵在坚持—
责任编辑：