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来喽~主页妞终于带着她的腿部锻炼合集来喽！
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上次整理了消除腹部赘肉、小肚子的运动合集之后，有FitTimes想要腿部的训练教程，今天安排！
鉴于目前这个“特殊时期”，暂时不适合去健身房等这些人口密集的场所，所以主页妞今天给大家整理了高强度自重家庭腿部训练和实用瘦腿攻略视频， 针对大腿脂肪，每天只要3分钟拥有逆天美腿！
腿部肌肉解析（此部分内容可选择阅读）
髋和大腿骨头大约有27块强有力的肌肉包裹着。
这些肌肉以各不相同的群组排列着，筋膜象袖套一样包裹着单块肌肉，同时又把几块肌肉包裹在一起。
髋部：臀中肌、臀大肌、阔筋膜张肌，大腿的前侧肌群（缝匠肌、股四头肌—股直肌、股内肌、股外肌以及深层的股间肌、内侧肌群（长收肌、股薄肌和耻骨肌）以及后侧肌群半膜肌、半腱肌和股二头肌。
小腿肌肉
7 下跳深蹲
双脚跳跃至比肩宽，身体下降至最低点，然后再蹲起
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