6个练腿的好动作，在家轻松操起来，让你越来越猛，男女通用！【打卡252】

原标题：6个练腿的好动作，在家轻松操起来，让你越来越猛，男女通用！【打卡252】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第252次健身打卡，推送的的内容有6个动作组成，主要锻炼腿部。

练习的小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。练习前请做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下：

动作1

抱头深蹲 10-20次

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动作2

并腿深蹲跳 10-20次

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动作3

搁腿箭步蹲 左右各10-20次

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动作4

箭步跳 左右各10-20次

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动作5

侧步蹲 左右各10-20次

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动作6

直立提踵 20-30次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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