.jpg)
普通会员
春天来了，在家憋坏了的人儿再也待不住，下定决心必须得去健身房了。毕竟在家蹦蹦跳跳2小时，也比不上在健身房撸铁半小时的感觉爽。
其实到现在为止，健身房作为密闭易感的公共区域还是鲜少有开放的。随着天气逐渐回暖、疫情得到控制，慢慢地会有健身房恢复营业。不过还是那句老话，口罩要戴牢，双手常清洁，千万不可以大意。
当然了，不是这种找虐的高强口罩。
是这种医用口罩才对。
在特殊时期，没有什么措施是万无一失的。特别是对于健身房来说，它的危险程度可能比你想象的要更高。
“高危”器材在哪里？
英国网站FITRATED对健身房的27种不同器材上采取了样本，发现在每30平方厘米的面积上，就携带了超过1百万的细菌数量。
其中包含了3种“高危”的健身器材：跑步机、动感单车以及负重器材。其中，负重器材的细菌携带数量是马桶的363倍，动感单车的细菌携带数量是餐厅里餐具的39倍，而跑步机则是公厕里水龙头的74倍。
这三种设备皆带有革兰氏阳性球菌（gram-positive cocci）、革兰氏阳性杆菌（gram-positive-rods）、革兰氏阴性杆菌（gram-negative-rods）、芽孢杆菌（bacillus）等。这几种细菌皆不可小觑，极易引发皮肤感染，眼耳以及肺炎，并会抵抗抗生素。
特殊时期要防范什么？
按道理来说，能够重新开业的健身房都会做好消毒与清理，并要求会员全程佩戴口罩，但其实就算客观条件安全了，也还是不能够掉以轻心。
想象在密闭空间里，每一个健身的人都在尽情挥发着汗水，身上携带的细菌无时无刻不会在空气、手边的设备、甚至地上留下印记，就算是你把健身包放在地上，也会沾上别的细菌。
- 用前先清洁
在拿起壶铃、触碰单车把手的前后，记得用75%的酒精擦拭消毒一遍，不仅是为了预防潜在的病毒，更是为别人着想。
- 不要赤脚走
在健身房的浴室后洗澡，脚部容易感染真菌；如今健身房已经关闭了浴室，但是也要记得在存包区穿上自己的拖鞋并穿上袜子，练后及时更换袜子，因为潮湿的环境是病毒的温床。
- 痒了也别摸
但你在做拉伸、瑜伽或者是平板支撑等一系列要用到瑜伽垫的训练时，你很有可能躺在了一堆细菌上，所以即使是你英俊的面庞出汗了，也别着急用手擦汗，双手作为病毒接触机会最大的部位，会把细菌沾到眼口鼻，从而让病毒直接进入人体。
练习之前可以带一条自己的毛巾，垫在容易流汗的位置，回家之后立即消毒清洗。
当然，最稳妥的办法，肯定是准备自己的瑜伽垫，不要和别人共享，每次用完之后，都用酒精喷雾喷一遍，然后自然风干。
- 衣服及时换
出汗之后的脏衣服用塑料袋装起来，再装到健身包里，如果是比较柔软的帆布或者聚酯纤维等的材质，每次用酒精喷雾消毒后，还要进行一周一次的洗衣机清洗，并在阳光充足的地方晾干。
最后，还有一些tips给到大家，健身的时候做到防范于未然：
如果身体露出部位有伤口，认真包扎后再健身；
必备消毒喷雾，运动前后喷器材，并给健身包消毒；
最好自带毛巾、瑜伽垫、拖鞋；
责任编辑：