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当好身材成为一种潮流趋势，你还会拒绝减肥吗？
现在大多数人由于饮食过剩，缺乏锻炼，身材属于肥胖的类型。但是，他们不屑于减肥，因为他们觉得累。减肥还要戒掉自己喜欢吃的东西，对他们来说是非常难熬的。
但是，当在街上看到别人能够穿着漂亮的衣服，看到镜子前的自己肥胖臃肿，自己又显得非常的自卑。而减肥就成了他们嘴里的口头禅，但是，他们嘴里念叨着减肥，行动上却从来都没有坚持下来。
很多人发现，别人减肥的速度很快，而自己虽然也有运动了，可是减肥速度一直都很慢，这是为什么呢？难道是自己不适合减肥吗？答案肯定不是的，没有不适合减肥的人，只有不想减肥的心。而影响到我们速度的因素，大都是日常的一些小习惯。
想要加快减肥的速度，这几个燃脂小习惯坚持做，养成属于自己的生活习惯，不知不觉能让你体重暴跌！
第一个小习惯，每天8杯水，选择正确的时间点
每天早起后，喝下一杯温水，有助于你的血液循环以及身体内循环的加速。多喝水促进排便，三餐饭前都坚持喝下一杯水，增强胃的饱腹感，有助于肠胃的蠕动，提高消化和吸收的能力，让你减少饭量。
其余的时间多喝水，及时给身体补充水分，可以促进身体燃脂。不过，睡前1小时不要喝太多水，以免起夜。
第二个小习惯，三餐按时吃饭
身体需要养成固定、规律的进食时间。只有在固定的时间点，身体肠胃的消化以及吸收的能力是最强的。
三餐饭点要准时进食，不要不吃早餐或者太晚吃饭，这样才能让身体得到营养的吸收，以及消化掉身体内多余的热量，减少身体发胖的几率，减少肠胃的负担。
第三个小习惯，不要习惯性地久坐
如果你习惯久坐，那么你就该时刻提醒自己，要多起来活动活动。不如肚子上的游泳圈会越来越大。你需要有意识站起来多走动，而不是一直坐着玩手机或者是看电视，工作等等。
我们可以看电视的时候在客厅散步，刷抖音的时候做做拉伸。只有改掉久坐的习惯，身体的循环以及代谢才能有所提升。
第四个小习惯，每天20分钟的力量训练
如果你有坚持做有氧运动来减脂，那么你离减肥成功还有一小步。你需要加入力量训练，提高肌肉量。比如深蹲，保加利亚蹲，俯卧撑等等，随着肌肉量的提高，我们身体的新陈代谢的能力会提高，从而加快了减肥的速度。
第五个小习惯，每天保持1-2次的排便
宿便的堆积，不利于肠胃健康，会加重肠胃的负担，让皮肤变差。很多人都说，排便不能促进减肥，但是排便可以减轻身体负担，促进身体的代谢，减少肠胃的负担，提高肠胃的吸收和消化的能力，从而促进身体高效运转，加快了减肥的速度。
如果这6个减肥小习惯你能做到，养成自律的行为，身材就会慢慢瘦下来。减肥的人还有一个关键点要记住，那就是不要熬夜。如果你总是透支身体，身体免疫力会下降，瘦素受到抑制，你的身材是不可能瘦得下来的。
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