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睾酮二字，对大多数人来说都显得非常陌生。因为日常生活中很少人会听到，甚至是去接触到这个词。但是睾酮对于男生的意义却很重大。而促睾的意思是：促进身体内的睾酮素的分泌。
一般随着年纪的增长，身体的睾酮分泌水平就会下降，这和男人的肌肉流失、肥胖以及其他的方面都有很大的关系。而睾酮水平下降，对男人第一、第二特征都有很大的影响。
男人为什么要促睾？前面提到的睾酮素水平的高低，对男生的第一、第二男性特征都有很大影响，睾酮水平越高，男性特征越明显，比如体毛旺盛、精力无限、身材强壮等特征。健身期间，睾酮水平高还能帮助男生加快肌肉增长，以及帮助他们拥有更好的幸福的生活。
当你发现自己力量流失、体虚、精神持续一段时间的低迷，平时对工作失去热情，生活以及对你自己都显得有心无力，精神不振，那很大概率上证明他们的睾酮水平下降了。
睾酮的流失，跟年纪增长、平日的生活习惯，饮食习惯以及运动都有很大关系。睾酮水平低下直接影响到男生们的正常生活，比如工作没精神，身体容易疲乏，对男女之间的事情也是日渐低落。
先来看促睾到底有哪些方面的好处，再来看看如何才能促进身体睾酮素的分泌？
好处一、促睾能够增强男人的体能以及肌肉力量，让他们在生活中更加显得精气神。
好处二、促睾能够促进肌肉生长，提高你的增肌速度，加速你的身体肌肉恢复，让你练出强大的肌肉身材。
好处三、促睾能够让男性保持旺盛的精力，年轻的活力，提高身体的体魄，让你拥有强壮的身躯。
所以，对于男性朋友来说，促睾是极其重要的一件事。也许你对促睾还不是很了解，但是健身的人都知道促睾的意义以及好处。特别是加强运动训练，能够帮助到他们促睾，才让他们更加地坚持了健身的决心。
想要促进身体睾酮素的分泌，我们要从这几个方面来进行。
第一个方面，饮食上来促睾
日常我们可以多吃一些海鲜（生蚝、虾蟹、以及其他的富含锌元素的海鲜产品），优质脂肪（牛油果、橄榄油，坚果等），多吃蔬菜（生菜，西兰花，以富含水分的蔬菜），从食物中摄入合成睾酮素的主要元素以及物质，是身体分泌睾酮的主要来源。
第二个方面，戒烟酒
很多男性离不开烟酒，在抽烟和喝酒的过程中，大部分的有害物质都会影响到睾酮素的分泌，从而抑制了睾酮水平。想要提高睾酮素水平，戒掉烟酒是非常关键的一步。
第三个方面，运动来促进睾酮水平
坚持做力量训练，可以有效地促进睾酮素的分泌，比如加强腿部力量训练，进行深蹲，箭步蹲等，针对下半身的力量训练，可以有效地促进睾酮素的分泌。
第四个方面，充足的睡眠
熬夜会导致激素分泌紊乱，抑制睾酮分泌。，当身体得到充分地休息之后，身体内部器官才会高效运转，从而加快了睾酮素的分泌，增多了睾酮素的分泌量。
第五个方面，降低体脂率
日常我们除了要做力量训练，如果你的体脂率超过了标准体脂率，脂肪过多会分泌有害物质，会抑制睾酮素的分泌。所以，有氧运动对于减脂的人来说是非常重要的，控制体脂率的上升，从而提高睾酮水平。
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