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普通会员看过小编文章的人都知道，要想打造健康有型的好身材，那就要把有氧运动和力量训练结合起来，不要以为这一切都只能在健身房才能实现，居家健身也同样能取得预期的效果。
居家健身最为适合的就是徒手健身运动，而最为关键的一点就是针对不同的部位选择不同的运动方式。如果你想要打造令人羡慕的腹肌，那就不妨试试仰卧起坐吧。
也许你会觉得仰卧起坐实在太普通了一些，和想象中的高大上完全不沾边，但有时最简单的也是最实用的。看看这位大叔尝试每天做100个仰卧起坐，连续坚持1个月看身材变化如何。
先来看看大叔挑战开始前的身材，一看就知道有一定的健身基础，只不过可能近一段时间有些松懈，肌肉线条看起来不太突出，也正是因为如此，他才想要努力一下。
一开始做仰卧起坐的时候，大叔也难以做的持久，往往做不了几个就直接累趴了。所以在累这件事情上，无论是健身小白还是健身达人都是一样的，关键看你能不能坚持下去，不如就选择分组的方式来完成吧。
做仰卧起坐时，最好在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
即使不是在家里，大叔也不会停止自己健身锻炼的脚步，在户外做也要完成自己每天的训练任务。这一过程中还不忘了秀恩爱，让妻子来帮助自己完成动作，是不是有一种撒狗粮的感觉。
如果说健身达人有什么过人之处，那就是对于自己的健身目标绝不动摇，只要认定了这一切，就要努力地坚持下去。看看大叔经过一段时间的适应，无论是动作质量还是动作速度都有了很大提升。
如果让你一下子坚持30天的时间，你是不是能像大叔这样一以贯之。可能你也曾100次制定自己的健身计划，但最终却101次地选择半途而废。你只需要再努力一点，坚持一点，梦想中健康有型的好身材也会成为你的标签。
不过就是这样基础的动作，大叔中间也完全没有任何升级的存在，但他就这样坚持了30天，并成功完成3000个仰卧起坐，听起来是不是很有成就感。让我们看一下身材改变吧，腹部变得更紧实了，这变化绝对肉眼可见。如果他能再丰富一下自己的运动方式，相信身材更会令人刮目相看。充满生机的春天已经到来，不妨给自己新制定一个计划吧，为自己的2020年开一个好头！
—贵在坚持—
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