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普通会员你现在是否还在犹豫着是否要严格的控制饮食或是迈开脚步去健身房？如果有这个念头，哪怕仅仅是一丢丢，请不要让它熄灭，当你控制饮食健身一年之后，你的身体将会有巨大的改变！
来一起看看这些，健身减肥成功后是一种什么变化！
每天不是被闹钟叫醒，而是被自己帅醒或美醒的感觉真的很好...
身材变化没，人再叫你“死胖子”...
性感这个词以前和你没有关系，现在就是形容你！
男生的衬衫扣子自动绷开，露出壮硕的胸肌
胸部涨满T恤，手臂绷紧，身材更为性感...
你们练出了马甲线或巧克力般的腹肌
照镜子的时候就是这么自信
你可以轻松跑完5公里！
在街上在床上都是猛男或性感小妖精...
在春天脱下厚重的棉袄，漏出的不再是臃肿瘦弱的身材，而是令人尖叫的完美。
锻炼变得毫无压力
经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。
一年之后，人体耐力会增倍！人的变化就从此悄然而至！
心跳速度明显放缓
经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。
如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。
心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
身体内多余的脂肪会源源不断地融化
这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。
TIPS：
为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量。
具体的方式包括：
加强力量训练、增加训练组数、减少间歇的休息时间。
患上癌症的可能性降低
研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。
进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。
其他一些研究还显示，锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
寿命延长
健身爱好者体内染色体端位上的着丝点（端粒）的功能增强，这种脱氧核糖核酸（DNA）会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老过程的作用。
很多原以为不可能的事情都能够轻松做到...感觉异常美妙
美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。
坚持进行体育锻炼，不仅会延年益寿，还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。
你要做的是
首先战胜最强大的对手——自己！
在寒风冰雨陪伴的日子里，让自己变得更好
不管天气多冷都不赖床！每个第二天都能满血复活
然后别人看到你的第一眼都惊讶于你的能力和决心
运动是爱护自己身体的一种方式，而你有多爱自己，它就会有多爱你！
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