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普通会员复工在即各位小伙伴是不是无论从身体还是心理都准备好了呢？可能真的影响心情的就是有些发福的身材，没关系你可以通过一些徒手健身运动来改变局面。其实只要可以稍微多动一下，健康阳光的气质就可能与你如影随形。
要说到徒手健身运动，最经典的莫过于俯卧撑，如果让你每天做100个你能连续坚持1个月么？今天我们就来看两位大叔一起来挑战，身材变化怎样让我们拭目以待。当然，各位小伙伴也可以自己尝试一下，养成良好健身习惯的你会发现自己的改变总会自然而然。
先来看看这2位大叔挑战开始前的身材，可以看出这两个人的身材都不太好，第一位大叔只能说没有什么肌肉线条，而第二位大叔就完全可以被归入胖子的范畴。但两个人都敢于直面自身的问题，积极努力地行动起来。
对于这两位大叔来说，每天完成100个的任务，无论是年龄还是体力在一开始的时候都表现的不太适应。第一位大叔选择在家里来完成，没做几个就开始休息，休息之后才继续做。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
庆幸的是第一位大叔一直没有选择放弃，每天都在坚持自己的训练任务和目标。小编想要指出的是大叔这训练服装的选择实在太随意了些，买一件运动服不好么。
30天的时间终于到了，让我们看一下第一位大叔的前后身材对比，可以看出胸肌有一点点变化，小肚子也收紧了一些。相信如果他可以继续坚持下去，健康有型的好身材完全不是梦。
第二位大叔因为身材更胖，所以做起来也更加困难，为了方便完成，同时也是为了动作标准，他专门选择了用俯卧撑支架来做。当然一看就知道只能通过分组完成的方式进行。
俯卧撑的好处小编已经介绍了不少，那就是随时随地都可以完成，比如这位大叔就选择在户外完成。这两位大叔要说还是有很多相似之处的，比如都比较信任俯卧撑运动，再比如都喜欢穿着通勤的衣服来运动。
再来看看第二位大叔挑战30天后的身材变化，可以看出这变化还是很明显的，这脂肪感觉少了一些，胸部也有一些紧实。当然他的基础身材就在这里，又只有短短一个月的时间，实在没有理由期待更多。让这两位大叔同框，各位小伙伴来见证一下到底谁的变化更加明显呢？
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