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普通会员电影《情圣》中
这个 克拉拉撩爆无数直男的
经典画面你一定看过
片中，她饰演的模特yoyo
一袭红衣，长腿带风
在单向镜前随着音乐
《我在人民广场吃着炸鸡》热舞
时而微笑，时而扭动身躯
妩媚性感、调皮可爱
充满青春活力的样子
不仅把肖央饰演的中年已婚男
勾得魂不守舍
追到天涯海角，也要圆了中年回春梦
其出众的身材和颜值
更让她一跃成为无数宅男和各路媒体
关注的焦点
很多人以为她是韩国人
其实她是生在瑞士
长在美国，在韩国发展的英国公民
她是靠身材“上位”典型代表
2004年在韩国第一届
网红美女竞赛中拿了第一名之后
开始在影视圈崭露头角
13年在韩国职业棒球赛上
亮相开球仪式，也算是红极一时
14年她又力压安吉丽娜·朱莉
斯嘉丽·约翰等大咖女星
在“全球最美100女星”评比中位列第二
因此夺得“亚洲第一美”的称号
15年她主演18禁电影《工作女郎》
自此开始走性感路线
酷爱健身的她，身材一直很在线
几乎每天都坚持锻炼
她的社交网站中
大部分都是她的训练照
即便是现在这样的特殊时期
也依然在坚持锻炼
一边锻炼
一边在网上举牌 呼吁全球一起
为抗疫打胜仗而加油
特意发出一组
戴口罩健身训练的照片
借此提醒大家要加强防范意识
对自己也对他人负责
最后还不忘提醒大家
虽然戴口罩训练呼吸会急促
但确保安全是第一要素
她的这些举动
让网友为她大肆为她点赞
赞她戴口罩做运动
是明智又有公德心的行为
诚然~
戴口罩训练确实会呼吸急促
但对健身老司机来说
却并不一定是坏处
生活中
你应该见过一些戴面罩
跑步或健身的人
乍一看像是防毒面具
或是空气过滤器之类的装备
其实这种面罩叫“阻氧面罩”
通过面罩的气孔调节
调整空气稀薄程度
营造“缺氧”效果
是一种模拟高原训练的装备
这种训练方式
能有效锻炼呼吸肌（膈肌）提升心肺功能
从而达到提升自身摄氧能力
和运动表现的目的
如果不是高强度有氧训练
完全可以戴着口罩训练
但确实不建议
戴口罩做高强度的有氧训练
因为高强度后的几十个小时内
身体免疫力会明显下降
而且这种专业的阻氧训练方式
并不适用每个人
真实的高原训练
时间周期一般在2-5周
之后还需要两周左右的时间
来适应正常平原环境
之后，运动能力才会分周期
逐步提高
高海拔训练有“高住低练”的说法
简单说就是在高海拔驻扎
仅进行低强度的训练
如果训练过程中
出现头晕脸红的症状需要立刻停止
当回到平原后才开始高强度的训练
因为人处于高山时
最大摄氧量会下降，出现频繁换气
心率加快等高原反应
仅仅是适应环境就需要一段时间
更别说充分训练肌肉了
如果想通过阻氧面罩
获得高原训练的效果
那就需要长时间佩戴阻氧面罩
甚至是整天佩戴
想想就是不太现实的事
不过话说回来
虽然靠阻氧面罩增肌很难
但提升心肺功能确实是个不错的选择
总结来说，阻氧面罩只适合有氧
并不适合无氧运动
作为常规训练
阻氧面罩不仅难以发挥作用
反而有可能影响训练强度
它更适合用于体能训练
比如跑步攀爬之类的场景
可以在赛前一周左右进行阻氧训练
能有效增强比赛成绩
最后，MAX想说一句
克拉拉训练照中的这种口罩
既不防疫，也没有锻炼心肺的作用
老铁们不可盲目效仿
疫情期间，能不出门就别出门
自己在家徒手练练就行了
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