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人老病死，是每个人都会经历的过程，时间平等对待每个人。但是，同样的年纪，每个人的颜值状态、精神面貌跟身材胖瘦都是不一样的。
我们无法避免衰老的到来，但是衰老来临的时间，是由你决定的。好的生活习惯可以让你青春常驻，坏的生活恶习可能会加速身体的衰老，体能的流水。
如果你想30岁后、40岁后，却保持着20多岁小伙子的精神状态跟体能精力，那么日常生活中的一些恶习是你不能触碰的，有一些健康的习惯是你需要保持的。健身可以促进身材新陈代谢，刺激细胞再生，让你保持紧致的肌肤跟身材线条，延缓衰老的来袭。
男人如果衰老提前，身体力量就会流失，睾酮激素就会下降，肌肉会流失，除了身材容易发胖外，脸色的皱纹也会越来越多。
想要保持年轻的身体状态，那么生活中这几个恶习，男性朋友需要尽早戒掉，早做到做受益！
1、久坐的行为
久坐是慢性自杀行为，长时间办公坐姿，身体没有活动，你的关节就会老化，下肢循环代谢下降，毒素积累，废物就会影响身体健康，下肢力量会流失，身体的衰老就会加速。
很多人无法避免久坐，但是你需要争取时间活动，比如坐1小时，起来活动10分钟，可以拉伸、踮脚、进行高抬腿、深蹲训练，尽可能的让下肢保持活动状态，保持下肢力量。
2、体脂率超标
过度肥胖的人，体内脂肪遍布全身，器官附着的脂肪分子会分泌有毒物质，你的器官会受到压迫，心率会提升，容易引发心血管疾病，人就会越来越懒，深呼吸次数会提高，身体衰老就会加速。
男生体脂率超过20%，就属于肥胖。因此，保持标准的体脂率范围，才能让你保持年轻的状态。我们需要从饮食管理跟加强运动两个方面入手，不要总是高热量的油炸食物跟高糖分食物，要多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动，促进身体刮脂。平时争取每天运动1小时，降低脂肪，提高抵抗力跟体能素质，你才能保持年轻的身体状态。
3、经常熬夜
熬夜对身体的伤害是非常大的，比如我们的免疫力会下降，瘦素分泌受到抑制，身体代谢水平就会下降。细胞的新陈代谢变慢，体内毒素就会堆积，长期熬夜，你的记忆力会下降，精神状态会萎靡，身体就会提前步入衰老。
保持作息规律，是保持年轻的必要条件。我们必须保证23点睡觉，睡到第二天早上6、7点，你的精神状态就会充沛，身体代谢会提高，你的发胖几率比熬夜的人大大降低。
4、脾气暴躁、精神紧绷
长期压力过大，易怒暴躁的人，肝火旺盛，血压会偏高，头发变白，人体也会老得更快。生活跟工作中会遇到很多破折跟压力，这个时候我们需要及时释放，而不是负能量爆棚。
当你保持乐观积极的心态，你的精神状态就会比较轻松，并且对生活充满热情，有助于延长寿命，比别人更加年轻。
5、经常抽烟、喝酒
抽烟不但会影响姿势健康，让肺部变黑，二手烟三手烟还会毒害身边的人。喝酒会伤害伤害肝脏，导致脂肪肝，肝硬化，抽烟喝酒的人，癌症几率也会上升，皱纹爬上脸庞，细胞老化加速，你比同龄人显老好几岁。
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