比做1000个仰卧起坐都管用

原标题：比做1000个仰卧起坐都管用

与其掰着脖子做仰卧起坐，最后导致脖颈酸痛，不如跟着健身达人一起来get一组比仰卧起坐更有效的训练方法！

疫情期间健身房都不开门，大家在家就能跟着训练哦~

卷腹

每组12次，做三组

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拖地式屈体

每组12次，做三组

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仰卧交替卷腹

每侧12次，做三组

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仰卧大回环摆腿

每组12次，做三组

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侧平板下沉

每侧12次，做三组

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平板臀部转体

每组12次，做三组

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侧身抬腿

每组12次，做三组

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平板支撑

每组20秒，做三组

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