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普通会员不知不觉全国大面积复工也已经超过一周，慢慢大家之前一个月因为疫情紧绷的心情相信可以得到不少缓解，而趁着天气也逐渐转好，还是可以珍惜机会多多享受能够户外活动的机会，尝试着走出房门沐浴一下阳光，也适当的开始尝试回归运动，不单能够恢复身体状态，对于情绪的改善也会很有帮助， 运动本是就该让你快乐，而不用过分的拘泥于形式。
而视频里的这一次简易户外训练安排，不管是没法去健身房，在旅行，或是在力量训练之后进行一次高强度的循环自重训练，都可以作为极佳的一种参考。
热身部分
虫爬5次
抬腿5次每只腿
踢腿每边6次
箭步蹲加旋转每边6次
高抬腿每边10次
训练部分
循环A
箭步蹲加step up每边5次
抬腿俯卧撑 每只腿抬起分别5次
下斜触脚尖每只腿交替5次
心肺训练一轮30秒
循环B
椅子跳10次
椅子臂屈伸10次
侧边箭步蹲每只腿5次
心肺训练一轮30秒
如果有时间的话循环训练的A B部分建议分别进行2-3次，否则一次连贯完成即可， 在能力范围内尽量不休息或少休息来完成训练。
这个特殊的春节跟二月，对于非常多的商家企业都会是很大的一次危机，尤其是作为服务行业的经营性场所，健身场馆的寒冬可能还会持续很久，只是大环境越是恶劣残酷，越是能考验我们是否真的忠于心中的信念，勇于亲身投入去创造出自己的梦想，只要一直 努力践行做正确的事情，那么总有一天EP能 用健身改变中国人的生活方式！而我们时刻期待着，认同这一理念的你能与我们并肩，携手同行！
作为大家的粮草跟健身装备供给站，魁奇终于开始恢复正常发货啦！！一起持续坚守静候春暖花开！有什么需要只管呼唤我们小江总便是！
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