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普通会员平板支撑运动曾经在一段时间里被大肆宣传，很多人都是这一运动的忠实粉丝。它最大的好处就是简单可行，不仅健身地点不需要选择，而且对于器械什么的也完全没有要求。是不是足够有吸引力呢？
虽然动作简单，但平板支撑的效果可一点不简单，它能有效锻炼你的核心力量，让你的身材更加紧致有型起来。关于一口气能坚持多久的问题，就是各显其能的时候了，你可以在评论区刷一下自己最久能坚持多久哦。
今天介绍的这位小哥身材已经依稀可见肌肉的轮廓。为了让腰腹肌肉线条更加明显。他尝试每天做5分钟平板支撑，坚持1个月看身材变化如何。
是的，你没有听错！每天5分钟的平板支撑并不是一件容易的事情，而小哥为了更容易上手，决定先从简单的平板支撑开始，所以大家也不要有心理压力哦。
所谓入门级的平板支撑，就是小哥这样的跪姿平板支撑，因为有膝盖着地，所以做起来没有那么累。可5分钟也实在是挑战极限，所以小哥只好做到累就休息，休息会又继续做。
做平板支撑时，最好在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
几天之后，小哥已经适应了这样的训练强度，因此开始主动增加难度，升级运动项目，即常规平板支撑，一定要注意整个身体保持一条直线。
不得不说，小哥也是个不服输的性格，这还没练几天，又开始增加难度，这样的侧卧俯卧撑动作看起来是不是很帅？如果你足够努力也同样可以哦。
30天的时间过去，小哥一共做了150分钟的平板支撑。而身材看起来也有很大的变化，这腰腹部明显的肌肉线条就是最好的证明，平板支撑的作用也不言自明。
通过对比可以看出这变化绝对一目了然，可是小编实在觉得变化也太明显了一点。许多网友也同样提出了质疑，对于是否造假的问题小编不妄下结论，但是平板支撑确实可以健美身材却是千真万确的。
侧面的变化同样明显，面对大家的质疑，此时的对比似乎已经没有什么意义，但是小编还是很鼓励大家接受这样的挑战。既然不相信小哥的训练成果，干脆就自己尝试一下，用事实说话，相信到时候你证明的不仅是平板支撑的作用，还有你坚持健身锻炼的意义。择日不如撞日，就从今天开始你的表演吧！
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