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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

下面五个动作，每个动作进行50秒，休息10秒！

时间方面要把握好。如果你有足够的时间，可以延长休息时间，并进行多个循环！

这是美国GymRa专业分享的教程，你可以感受健身的魅力！

在家里享受健康！

责任编辑：

(来源：健身去吧)

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宝典补剂正确使用方法

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