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普通会员许多人在经历了无数次半途而废的减肥之后，已经开启了破罐破摔模式，认为自己天生就是个胖子，无论怎样努力也无法取得突破。其实你可能只是没有找到适合自己的方法而已。
今天的主人公名叫杰西卡，今年27岁，是一名老师。从她记事起，她就一直在和体重作斗争，整个青少年时期超重都成为她的关键词。10岁时，她去一个朋友家做客，而朋友竟然称体重，结果可想而知，她比朋友重了太多，而这也成为她的一个阴影。
整个高中时代，杰西卡的体重始终处于上下波动之中，下降时固然高兴，可往往坚持不了多久又会反弹。大学时，她也曾尝试健身锻炼、健康饮食，可终究还是无法形成习惯。
大学毕业后，工作了的杰西卡体重更是不断攀升，最重时达到了165斤。她开始意识到如果自己不马上做出改变，调整自己的生活方式，无论是身体健康和心理健康都会面临巨大挑战。
为了激励自己，杰西卡开始尝试一个为期6个月的健身挑战，也就是说你投入一定数量的钱，并承诺在一定时间段内减掉一定比例的体重，如果成功就能全数返还，如果失败也就彻底失去。财迷的她决定通过这一形式来督促自己减肥，而目标也很直接，那就是6个月减掉10%的体重。
刚开始挑战时，杰西卡试着吃一些常规的健康食物，比如沙拉、鸡肉、西蓝花等。这一过程中她确实看到了体重的减轻，但另一方面她觉得自己的饮食选择受到了限制，因此不能坚持太长的时间。随后她开始通过计算的方式来控制卡路里的摄取量，只要摄入和消耗处在赤字的状态就可以，而这对她来说更容易接受。
杰西卡还专门买了一个食物称，就是为了让自己的卡路里摄入更加精确。经过3-4个月的努力，现在的她已经不需要工具的辅助，只目测就能估计出大概的分量。她专注吃蛋白质和蔬菜，但也不回避任何食物，只要控制好量，一切都没有问题。
在经过一段时间的健康饮食之后，杰西卡也开始尝试健身锻炼，主要是在健身房进行动感单车和力量训练，每周锻炼5次的强度让她感觉非常舒服。后来她怀孕生子，随后大多数时间在家锻炼，每周都要进行5-7次，每次30分钟的时间，值得注意的是除了动感单车之外，她几乎不做有氧运动，更喜欢通过哑铃、壶铃和阻力带来做力量训练。
经过11个月努力，杰西卡现在已经减掉了50斤的体重，现在的体重维持在115斤左右，虽然在坚持的过程中也会面临这样那样的问题，那为了让自己拥有好身材，她愿意继续努力。过去的她常常暴饮暴食，看到什么就吃什么，然后又很长时间陷入内疚的情绪中形成恶性循环。而现在的她很享受吃东西的过程，允许自己有节制地吃喜欢的食物实在是一件令人开心的事情。
要问杰西卡最大的改变是什么，那就是她把健身和健康视为一种生活方式，这让她更容易投入其中，用心去享受快乐而充实的生活。除了羡慕之外，你是不是也重新考虑自己的减肥事业，找到最适合自己的，让一切皆有可能。
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