1、增强免疫力是每个人必须做的健康功课

人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，当免疫系统正常运作的时候，作为一个强大的防线，能有效抵抗大多数的疾病。

免疫三大功能

防御功能：清除异物、防止感染。

稳定功能：清除体内损伤或衰老的细胞。

监视功能：清除体内突变或畸变细胞。

免疫力指的是人体免疫系统的实力，人体免疫系统对外抵御细菌、病毒等形形色色致病微生物的侵袭；对内监督体内细胞进行正常代谢，防止突变而引发癌症。

免疫力代表着您对疾病的抵抗力。免疫力一旦处于低下状态，轻者可能引发感冒、肺炎、败血症等感染性疾病；重者可能“攀”上癌症，将健康乃至生命置于险境之中。因此，增强免疫力是每个人必须做的健康功课。

2、调整影响免疫力的因素，提高自身对疾病的抵抗力

影响因素与实用技巧

另外也可通过接种疫苗提高自身对疾病的抵抗力。可接种的疫苗有流感疫苗、肺炎疫苗等。

人体的免疫力的高低受许多因素影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础，机体营养不良将会导致免疫系统功能受损，使机体对疾病的抵抗力下降，从而有利于感染的发生和发展。

那如何加强营养，增强我们的免疫力？我建议大家在保证食物多样化，营养均衡的前提下：

1、首先要保证蛋白质的摄入：瘦肉、鱼、蛋类、奶及其制品、大豆及其制品；

2、维生素：尤其是维生素A、维生素C、维生素E；

维生素A：动物肝、蛋黄、深绿色蔬菜和红黄色的蔬菜水果（胡萝卜素转化成VA）

维生素C：新鲜的蔬菜水果

维生素E：坚果、植物油

3、矿物质：铁、锌、硒；

铁：动物肝脏、血、红肉

锌：贝类、动物内脏、红肉、坚果

硒：动物性食品肝、肾、肉类以及海产品以及特定地区的富硒食物

4、补充益生菌：酸奶、大豆发酵食品都是不错的选择，必要时可在医生的指导下服用益生菌制剂。

温馨提示：有6种人是特别需要增强免疫力的哦，快来看看中招了没！

（以下图片内容来源于：兰政文,兰晓雁,兰静著,解密健康来自医生的健康家书1,浙江大学出版社,2017.01,第62页）

责任编辑：