.jpg)
普通会员经常听到有小伙伴说有氧太累了，还无聊，有没有什么可以替代下？今天gif君就给大家分享一组可以替代跑步的训练，这组训练是一种间歇式跑法，经过设计后会比较有趣，需要用到的东西就是一片空地，还有几个用来标记的物品，用砖头、瓶子什么都可以！
关于训练的时间，大家每次可以自己挑选8-10个动作循环着练，练够30-40分钟，一起来看看吧！
01
▼
02
▼
03
▼
04
▼
05
▼
06
▼
07
▼
08
▼
09
▼
10
▼
11
▼
12
▼
13
▼
14
▼
15
▼
16
▼
17
▼
18
▼
19
▼
20
▼
21
▼
22
▼
23
▼
24
▼
25
▼
26
▼
27
▼
28
▼
29
▼
30
▼
31
▼
责任编辑：