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在这一个特殊的，漫长的假期后，大家开始明白了身体健康的重要性。健身锻炼可以提高我们的抵抗力，让身体变得强壮起来。
相信很多小伙伴会在疫情过去之后，会有健身的想法，想要增强抵抗力。健身房则是我们的好去处，力量训练可以锻炼肌群，提高代谢，帮你增肌减脂。
对于准备进入健身房的小伙伴来说，进行撸铁训练时，有没有什么要值得注意的呢？这几个点需要注意：
第一个要注意的是动作的完整范围。
我们做健身动作的时候，要有一个完整的动作范围。用完整的活动范围来训练，可以让我们肌群得到充分的刺激。
不同的动作，刺激的肌群是不同的，达到的训练效果也是不同的。用正确的活动范围完成健身动作，你可以从中更好的提升我们的肌肉力量，以及更好的协调性。
第二个要注意的是基础动作不能忽略。
什么是基础动作呢？比如：练胸的经典动作就是卧推，练腿的动作就是深蹲，练背的动作是划船，引体向上，为什么要做这些动作呢？
这些是健身复合动作，可以协调多个肌群的发展，无论新手老手都不能忽略。只有做好这些基础动作，你才能用你更大的重量，去刺激我们的肌肉。我们在锻炼肌肉的时候，应该建立在这些基础动作上，这些都是很好的多关节动作。
第三个要注意的是使用你自己的重量。
很多刚进入健身房的小伙伴，都会有一种跟别人比赛的心态，但是健身不是比赛，你需要循序渐进，而不是盲目攀比。
新手应该从空杠入手，感受目标肌群的受力。如果你一开始就上重量，不过这只是建立在肌肉代偿的情况上。
第四个要注意的是不要过度依赖经典动作。
因为当你掌握了那些经典的训练动作之后，证明你的身体已经有一定的训练基础了，这个时候可以进行进阶训练。你要根据自己的健身目标，去升级计划。
你要运用更多的动作，去雕刻你身体的肌群，简单来说，除了经典训练动作外，你还需要针对小肌群进行孤立动作的训练。
第五个要注意的是，训练的态度不能懒散。
对于刚开始的小伙伴来说，开始的态度是很重要的，训练的时候，注意力要集中，别想着边玩手机边锻炼。因为对于你们来说，健身开始是学习动作，寻找肌肉发力感受的时候。
我们要先用一种认真的态度，知道我们训练的动作锻炼目的是什么，训练的目标肌肉是哪里，把握准确的间歇时间跟组数，找到肌群的受力感，这样才可以更快上手。
最后一个是要注意手臂力量的提高
这是笔者自己的体会，我们的前臂有多大的力量，对你的训练影响是很大的。手臂力量强大，你能完成更多的俯卧撑、引体向上，而不是无能为力。
手臂力量强大的时候，练胸的时候，胸肌才能更好的手臂刺激，而不是手臂借力。这也就意味着你的训练完成度更高，健身效果更好。
这就是笔者想要讲的几个注意点，希望你能少走误区，给各位准备进入健身房的伙伴们一些帮助。
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