8个动作塑造性感美腿！

原标题：8个动作塑造性感美腿！

塑造美腿继续下面8个动作，每个动作做的数量参考图片最后的说明！

1. 跳蹲 30秒

2. 单腿硬拉 *15次，每腿！

3. 椅式 X30 保持 1 秒

4. 腿内收 X50

5. 交叉箭步蹲 X15单腿

6. 交叉深蹲 X15 单腿

7. 交替箭步蹲 X30单侧

8. 箭步蹲转腰X15 单侧

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