原标题:在家逆袭变男神!9个人鱼线锻炼方法,肌肉男GIF动图示范。 上班族最喜欢用没有时间去健身锻炼为自己的身材找借口。现在你再也不能用这个借口了,因为下面为大家提供了一组在家就能练出人鱼线的计划。建议每个动作做4组,每组20-30次(平板支持每次能坚持多久就坚持多久),组间休息一分钟,隔天锻炼即可。 1、平板支撑 2、仰卧单车 3、侧卷腹 4、大字开合 5、90度卷腹 6、半程卷腹 7、侧支撑 8、仰卧举腿 9、两头起 责任编辑: