10个练小臂的训练动作，让你虐出啤酒肌！

原标题：10个练小臂的训练动作，让你虐出啤酒肌！

夏天和别人对吹啤酒的时候，你和别人碰杯的小臂够粗吗？下面推荐10个小臂训练动作，让你练出碾压对方的啤酒肌！

推荐每周训练2-3次，每次选择4个动作，每个动作做3组，每组15-20次，组间休息一分钟。

为了方便大家把视频下载到手机里学习，我已经将视频分享到了百度云盘，需要的同学可以去下载哦！

https://pan.baidu.com/s/1Oxrsx9v4pS1D5mM6zrxEXg

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