头两天
#余文乐胖了#登上热搜,
一时间引发网友的热议。
还记得结婚时候的余文乐么?
帅气的脸,棱角分明。身材匀称。
而最近余文乐与妻子王棠云一同亮相伦敦时装周看秀,甜蜜,这个幸福肥也太明显了。
携娇妻看秀,脸部发福还有白胡子,夫妻同框像隔辈.。
对此大家的反应是这样的:
_田不甜_ 真的是一胖毁所有
月半了也喜欢,六叔要坚持健身啊
他妻子的名字好好听
土的要死,和陈冠希没得比
感觉他一直是陈冠希的东施效颦
王棠云鞋子是什么牌子呀
她老婆得罪摄影师了?这脸,这头不能修好点吗?
像极了宅在家里的我,胖不少
哈哈哈,还是很有味道的
幸福的见证。一起努力努力努力。
小小铁粉前来打卡报道
这才是最好看的哦。男神加油。
他怎么瞬间老得跟四五十一样????
像极了宅在家里的我,胖不少
余文乐胖了 真的胖了不少
真的一胖毁所有啊 余文乐也不例外
生活太好了吧余文乐胖了
这不是扮演袁世凯的周润发吗?
原谅我看成了中年周润发
要知道,曾经的余文乐
可是一个热衷于健身的男人
多年来,一直是个自律的人
突然发福难免让人意外
而年轻时候
更是与谢霆锋陈冠希吴彦祖
一起被称为香港男星中的颜值担当
在《无间道》里
一个回眸杀
就俘获了万千少女的心
在《志明与春娇》里
是戴着眼镜的气质潮男
私下酷爱冲浪
是潮流界的运动狂人
前两年一组肌肉硬照
更是在健身圈疯狂刷屏
那时的他
脸部棱角分明
胸肌腹肌也恰到好处
身材不输给一般的健身教练
为了在荧幕前塑造出更好的形象
他时常把自己练到崩溃,力求完美
有氧训练加上力量训练
从哑铃杠铃到战绳搏击TABATA
人到中年的他能保持如此训练强度和身材
已经算是相当不错了
长久的训练
早已经将他的双手都磨出了厚厚的茧子
每一次上重量加次数都在上面留下痕迹
他知道,身材除了练
更重要的是要 吃好吃对
于是戒掉了最喜欢的甜食
学着做健身餐,克制自己
日复一日的坚持
终于才有了身材上的华丽蜕变
这样的余文乐简直帅爆了
叼着烟都痞帅痞帅的
帅哥不自律,迟早变油腻
人到中年的余文乐也没逃开这魔咒
整个人不再清爽,多了一些颓废
难怪好多网友接受不了了
大部分人在人到中年之后,或多或少都会生出一些油腻的味道,也 不必太过苛责自己!
我们能做的就是尽量保持住自己的身材,不需要像吕良伟那样逆天,在60几岁的时候看起来像30岁。
但至少我们可以朝着更好的身材去努力,让我们看起来比同龄人更年轻,更有活力。而想要保持这样的状态,我们得养成良好的习惯以及异于别人的自律。
男人随着年纪的增长,睾酮水平逐渐降低,新陈代谢水平也没有年轻时候旺盛,所以如果不严格的自律饮食和作息,很容易就中年发福,成为大腹便便的中年大叔,而长期坚持运动,自律的人,体型都会保持的很好。因为他们的代谢率高于常人,饮食习惯也很好没有超出自己代谢能力的范围。
下面给大家带来家里训练的干货,疫情隔离在家也别忘记锻炼。今天也不例外。这一套动作,绝对让你在家爽歪歪。
接下来就分享今天的训练计划,有7个动作组成,具体如下:
动作1:徒手深蹲 20-30次
动作2:仰卧挺髋 20-30次 (昨天有练过这个动作的,今天就不用练了)
动作3:箭步蹲 左右各10-20次
动作4:侧步蹲 左右各10-15次
动作5:仰卧单脚挺髋 左右各10-20次
动作6:跪姿跳 5-10次 (练习时,找个软一点垫子,如果做不了就跳过)
动作7:分腿跳蹲 10-20次
练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环,练完你就知道这酸爽!
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