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春天来了，夏天还会远吗？又快到了露肉的季节，你准备好了吗？经过冬天后，看到自己体重有变重了，身体内又存留了很多脂肪，这的确是让人烦恼啊。
怎么样才能减肥瘦下来，又成为了一个很大的问题，周而复始，让很多想要减肥的人信心渐渐地消失。
很多人是尝试过节食减肥，也尝试了很多减肥产品来减肥，最后都纷纷以失败而告终。但是，如果采用运动的减肥方法，很多人又是坚持不下来的，如果没有控制热量摄入，那减肥的效果是很不理想的。
如何才能减肥成功，如何才能让自己坚持目的，有动力坚持下？学会这5个减肥的方法，2个月后，让你轻松瘦下来8斤。
第一个方法，不要节食，控制热量即可
很多人减肥期间最常见的就是节食，认为只要吃的东西少了自然就会瘦下来。虽然体重会因为摄入的食物减少而下降，但并不是一直都会呈现下降的趋势。
直到身体的代谢能力减弱，体重就不会出现变化了，而且本身的脂肪还是存在的，并没有达到真正意义上的减肥。
所以，节食的方法只会苦了自己，而不是帮助我们科学减肥。我们要做的是控制热量，减少高热量的食物的摄入，用低热量的健康天然食物替代，降低每天摄入的总热量，坚持2个月后，肯定是可以瘦下来的。
第二个方法，多喝水，不喝饮料
有的人不爱喝水，因为发现自己的体重会随着水分的增多而上升，他们认为喝水都能够让自己长胖。其实不然，水分是身体最重要的成分，是维持我们身体的主要物质。
水分摄入补充身体缺失的水分，而且还可以促进身体的新陈代谢的能力，促进肠胃的蠕动，提高消化和吸收的能力。我们应该少喝饮料，每天喝足10杯水，可以促进身体的运转代谢。
第三个方法，坚持每天运动1小时，多样化的运动方式
运动的选择有很多种，不仅仅只是跑步，我们还可以选择打球、跳绳，以及HIIT间歇训练来促进自身代谢的提升，选择全身性的有氧运动，加强运动强度，有助于身体的燃脂。
每天坚持运动1小时，可以保证身体每天消耗500大卡以上是热量。如果你选择了跑步，最低也要跑30分钟以上，才能达到最佳的燃脂时间点，算上拉伸运动以及其他的时间，差不多1小时才能够完整地完成整个运动过程。
第四个方法，坚持睡前泡脚
泡脚并不会直接促进身体燃脂，但是，泡脚的好处能够提高身体的代谢，有效地促进下半身血液循环，让四肢回暖，还可以促进全身的血气循环。
泡脚还可以让你提高睡眠质量，更快地进入到深度睡眠的状态，还可以让你身心得到放松。
第五个方法、少吃水果，选择正确的水果
很多人认为减肥期间可以用水果代餐来减肥，但是，身体内缺少必要的蛋白质、碳水以及其他矿物质，就会降低自身的代谢，身体热量消耗下降，不利于减肥速度的提高。
特别是有的人认为榴莲，荔枝等等水果可以多吃，就会摄入过多的糖分。这类热带水果虽然超甜超好吃，但是也意味着热量高，导致身体发胖。
我们不能完全用水果代餐，而需要补充其他食物，日常吃低热量的苹果，橙子、西柚、百香果、蓝莓等等。
这5个方法，如果你呢个坚持2个月，体重会不知不觉瘦下来8斤。如果你能加入了力量训练，还可以提高身体代谢，瘦得更快哦！
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