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普通会员你是不是已经开启了复工的脚步呢？待在家这么久除了变胖变懒之外，似乎再也没有什么收获。要问你此时最想做的事，除了自由自在地去餐馆吃好吃的之外，难道就没有想过减肥瘦身么？
今天介绍的这个女生同样对于减肥有着自己的执念，这不，她尝试每天做8个练腹动作，坚持1个月后看身材变化如何。这组动作每个30秒，中间不休息，每天也就花费4分钟的时间。怎么样？是不是觉得性价比超高。
先来看看女生挑战开始前的身材，其实已经算是不错，只是肌肉线条看起来不太明显，让我们对1个月后的结果保持一份好奇心和神秘感吧。
做这些动作时，最好在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
动作1：身体仰卧在垫子上，两手抱头，两腿抬起。两腿交替屈膝上抬，与此同时上半身随之转动，一侧肘部靠近另一侧的膝盖。动作很简单。
动作2：身体同样仰卧，两手抱头，两腿屈膝靠拢，两脚分开着地。保持下半身不动，上半身挺起下落做卷腹动作，注意颈部一定不要发力哦。
动作3：初始动作与动作2一致，不同之处在于两臂位于身体两侧，离开地面，通过腰腹发力，两手交替触碰两侧的脚踝处，注意头部颈部不要触碰地面。
动作4：初始动作和动作1一致，不同之处在于两腿并拢伸直，离开地面，伴随着上半身的挺起下落，两腿同时屈膝内收，再恢复初始状态，如此反复。
动作5：身体呈俯卧，平板支撑姿势。臀部带动双腿交替向身体两侧摆动，注意脚尖和肘部都不要离开地面，腰腹也要自始至终保持收紧状态。
动作6：这个动作就是最最简单的平板支撑，相信看小编文章的小伙伴都会做。需要注意的就是整个身体保持挺直，一定不能偷懒知道了么？
动作7：身体躺在垫子上，上半身紧贴地面，两臂位于身体两侧撑地，两腿抬起保持伸直状态，相互交叉，要注意和地面保持一定的距离。
动作8：初始动作和动作7一致，不同之处在于，两腿并拢伸直紧贴地面。上半身保持不动，两腿同时抬起下落，抬起的幅度与地面呈90度角。
30天的时间很快过去，让我们来看看女生的身材变好。明显的肌肉线条足以说明一切，这小蛮腰无论谁看见都会羡慕不已，你是不是也心动了呢？
还是前后对比图更能说明问题，这前后变化绝对一目了然。要知道这不过是一个月的时间而已，也许你要为动作的高效表示质疑。最好的验证办法就是自己照着做一下，小编等你的好消息哦。
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