5分钟全身增肌训练，足不出户变身肌肉男神！

原标题：5分钟全身增肌训练，足不出户变身肌肉男神！

只需借助一副哑铃，就可以全面锻炼胸部、背部、手臂、肩膀和臀腿。如果没有哑铃，可以用两瓶矿泉水代替！

推荐每周训练3次，每个动作做3组，每组15-20次，组间休息30秒！

为了方便大家把视频下载到手机里进行训练，我已经将此视频分享到了百度云盘，有需要的同学可以去下载哦！

https://pan.baidu.com/s/1l0H1RPDGuLnHHev8BNeZUA

密码:ihl0

责任编辑：