身穿高级西装套裙的白百合亮相活动现场,大家却被她那竹竿似的腿给惊艳到了!
白百合,影视女星,1984年3月生于山东青岛,于中央戏剧学院表演系毕业,2006年因参演《与青春有关的日子》而开始踏入演艺圈,2-11年凭借着热播电影《失恋33天》开始走红,而其主演的《捉妖记1\2》更是吸粉一圈,不愧是实力派的女演员之一。
这几年白百合也较少出现在公众场合,近日低调已久的白百合参加某综艺节目,一袭宝蓝色长裙惊艳亮相,脚穿黑色高跟短靴,黑色皮质腰带的设计露出纤细小腰,后背开V的镂空设计大秀出迷人美背。
不得不说白百合的身材真好,其穿搭能力也很高超,为此还多次上了热搜,今天我们来扒一扒白百合的其他造型。近期白百合出席某活动的现场照曝光,身穿格子西装套裙,搭配银色细高跟,半挽着的头发,清新自然又温婉动人,而白百合那双纤细笔直的美腿更是实力抢镜,不仅颜值很吊打,其曼妙的身材也是羡煞旁人。
保持良好的身材那可离不开健身,是不是懒得去健身房?不如铺开瑜伽垫,来一场说练就练的瑜伽,今天跟大家一起来学习瑜伽英雄式+前屈,不仅可以美化腿型,还能促进消化,塑造纤细柔软的腰身。
1、英雄式前屈
英雄式,又名为瑜伽跪坐式,属于哈他瑜伽体式,是常见的坐姿体式之一,梵文名称为Virasana,其中Vira指的是"英雄"。练习者可从跪坐姿势开始,双膝微打开,双脚背贴地,脚趾朝向后侧,使得臀部落于双腿之间,注意放松双肩肌肉,完成瑜伽英雄式后+前屈,注意双臂伸直贴地,延展脊柱,伸展下背部,胸骨尽量靠于腿部,使得额头轻触地面。
体式功效:
A.强健腿部,伸展核心腿肌,灵活膝盖及足踝,消除关节疼痛,矫正扁平足,预防腿部抽筋等,强化腿部线条。
B.锻炼腹肌及腰椎,消除腰腹部赘肉,缓解腰背疼痛,刺激肝脏,促进消化,预防便秘及胃部疾病等。
C.滋养神经系统,促进血液循环,舒缓不良情绪,释放压力,放松身心。
D.锻炼骨盆肌,滋养卵巢,促进排出骨盆毒素,是产后女性的修复体式之一。
习练要点:
A.双膝并拢跪地,小腿两侧打开,脚背贴于地面,挺直脊柱,收臀下沉,使得臀部落于双腿之间。
B.双臂上举,掌心朝前,吸气,双肩下沉,躯干前屈使得双手掌心贴地,尽量使得胸部靠于大腿根部,额头触地,延展脊柱及下背部,维持体式30-60秒。
今天的体式就讲解到这,也可在英雄式的基础上+扭脊或+后屈,我们下期再会。
责任编辑: