超简单还可以上重量？这样练中束就对了！

原标题：超简单还可以上重量？这样练中束就对了！

发展三角肌中束的动作很多，推举一类的动作特别考验训练者稳定性，有一定的难度。不过杠铃直立提拉就相对轻松很多了，并且还能够添加上相对较大的重量。

不过弊端也很明显，那就是对比推举，杠铃直立提拉非常容易借力，这个动作需要注意什么呢？点击短片详细了解。

点下面的小程序，肌肉“保护神”

责任编辑：