很多女生认为只有男生才需要锻炼胸肌,当男生们都在争做有CUP男友的时候,女生也不能落后吧?女生锻炼自己的胸部肌肉,不仅能起到美胸效果,最重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用!
下面和大家分享一组适合女生锻炼胸肌的几个简单动作,妹子们,好好练啊!
动作一:跪式俯卧撑
平躺下用你的肘部弯曲 ,让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃,一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。
做2组,每组10次重复,组间休息45秒。
当然,没有健身椅的小伙伴们可以选择躺在家里地板上进行练习,没有哑铃的可以用同等重量的水瓶也是OK的啊!
动作三:哑铃仰卧推
责任编辑: