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很多人一提到力量训练就很害怕，大部分的女生觉得力量训练后，自己的身材会变成和“金刚芭比”一样，一身肌肉很是难看，没有了女人味。
其实这种想法是错误的，很多女生健身之后身材会更加优美，拥有曲线身材之余，还有马甲线，翘臀等等令大多数女生向往的。
女人的哑铃锻炼
并不是坚持做力量训练，你就会成为“金刚芭比”。因为女生本身就缺少练出结实肌肉的天生条件，比如说睾酮素也只有男生的1/10，而且肌肉力量薄弱，想要完成大重量的训练，也是非常困难的。
所以，不要总是害怕力量训练了，适当地力量训练，对身体以及身材来讲好处是非常多的。
每天坚持1小时的力量训练，几个月后，你的身体会有这5个方面的变化。
第一个方面，身材上的改变
无论是男生还是女生，坚持了几个月的力量训练，随着肌肉含量的提高，脂肪的减少，胖子的身材都能瘦下来变成紧致的身材，而瘦子会因为肌肉含量的提高，从而变得更加的强壮。
坚持力量训练的人，身材的变化是最大的，身上的赘肉减少后，身材会变得更加的紧致。当你穿回以前的衣服，会觉得太大了，这很明显就是身材瘦下来了。
第二个方面，身体上的肌肉变化
对于没有什么运动基础的人来讲，一开始做力量训练之后，身体上的肌肉变化是最明显的。
力量训练前3个月，是新手的增肌红利期，肌肉增长速度快，肌肉力量提高也非常明显，整个人身材会更加的立体，肌肉变得结实紧致，而且肤质也会有变化。
第三个方面，个人的身体健康状况
长期坚持力量训练，提高了个人的肌肉力量，以及个人的体能，促进了你的新陈代谢，还可以让你拥有强壮的体魄。力量训练可以提高你的体质，以及免疫能力。
很多人刚开始健身做力量训练的时候，很容易就觉得累以及体力不支，那是因为体能薄弱的原因。不过坚持了1个月后，能够发现自己已经可以适应这种高强度的运动了，随着肌肉力量的提升，你能够完成更多的力量训练。
第四个方面，力量训练提高了肌肉含量，提高骨骼密度
力量训练可以在提高肌肉含量的同时，提高个人的体质，促进个人的骨骼密度的增长，预防骨质疏松等衰老的现象。
随着年龄的增高，个人的力量以及代谢都会下降，而恰恰坚持力量训练可以有效地减缓衰老的速度，提高你的骨骼密度，肌肉含量以及力量，从而让你保持着年轻青春的状态。
第五个方面，力量训练能够让你保持着自信以及乐观的心态
长期坚持做力量训练，能够让你提高个人的耐性和耐力，并且让你的压力以及情绪都能够随着锻炼过程中发泄出来，提高了自我解压的能力。
运动的过程中，身体会分泌更多的多巴胺，让你一直能够保持着健康乐观的心态，这点只有坚持健身的人才能够获得。长期坚持运动的人，会表现出更加的自信。
如果你能够坚持每周3到4次左右的力量训练，每次坚持1小时，能够有效地促进各个部位肌肉的增长，体能素质跟心态都会有大改变。你会发现坚持了几个月后，身体就像是焕发新生，精神状态饱满，让你更加有活力。
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