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普通会员科学健身饮食 让你吃出好身材
很多人喜欢过冬天
因为可以借口天冷不锻炼
更可以穿着厚一点遮住肉
让人分不出是胖还是穿的多
但是冬天总有过去的时候
不知道春天脱了棉衣
“肿”成了什么样...
于是
每年的春天是减肥信心最足的时候
但是有不少人
每次节食减肥都是青菜白煮鸡胸肉
吃得人都要抑郁了〜
还要挨饿不饱肚真让人难受！
一位台湾女生在IG上记录了自己的减肥过程
她每天敦促自己晒减肥便当
再加上适量的运动
身上的肉慢慢的往下掉
感受一下
两个月的时间共瘦掉5KG
腰围缩小
手脚变得纤瘦苗条
马甲线开始显露出来
虽然算不上超级励志
但是这种渐进式的瘦身效果
非常值得借鉴
看过她的饮食
你就知道她为什么会瘦
吃的有颜值
而且也不单调
每一份便当
她都把份量做的特别少
以便于少食多餐
在制作的过程中
她喜欢用粗杂粮当主食
油吃的少
但肉并不缺
加餐也弄得特别有情调
让吃成为一种品味
健身前来一份水果沙拉
坚果和酸奶
一份加餐也可以美美哒
时不时
换一下蔬菜品类和口味
是不是似曾相识？
见到了健身人群都吃的西兰花
当然还有美味的燕麦罐
她用心记录着饮食
仿佛可以看到厨房中有一位女生
为了自己的身材而忙碌着
有细心的同学会发现
她的减脂便当
主要都是低脂肪又含丰富蛋白质的鸡胸肉
低热量又饱肚的藜麦、紫薯和大量青菜
再加上不同健康食材
就变化出多种美味又能瘦身的便当！
当然，她也有运动
除了有氧
每周至少有三次的力量训练
所以妹子可以健健康康的瘦下来
也不足为奇了
很多人不是会做
只是懒得去做
做健身餐是一种态度
减肥不能对自己妥协
对自己要狠
但又不能狠的过头
找到一个饮食平衡和训练平衡点之后
你会发现瘦下来
没那么难
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