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普通会员陈妍希情人节罕见滴 撒糖啦！
她在微博晒了两份卖相还不错的晚餐；
重点来了！！这文案里“你的 我的”，是指互相给对方做菜，而牛排属于晓哥，炒虾属于自己嘛？~
连切个姜片都是爱你的形状，小细节也是甜到鼾惹！
不过连情人节大餐也没忘记遵循 高蛋白、低脂肪的饮食法，这减肥自觉性不愧是陈妍希。
说起陈妍希的减肥史，不知道姐妹们还记不记得，曾经为了摆脱“小笼包”的称号，
她一度过上了“无肉无盐”的苦行僧生活……不仅肉类拒绝， 连盐和酱油也被一起打入冷宫；
就连和何炅一起出去吃夜宵，她也自备水煮鸡胸肉带着；
这打着自律的幌子，实则进行节食的操作，在当时还给她圈了一波好感。
毕竟她确实是肉眼可见地瘦了。
从110斤掉到了88斤，重新归队女神行列，甚至还有网友给她贴上了 励志的标签。
但这真的励志吗？不用别人多说，没隔多久陈妍希就亲自下场打脸网友。
她在节目自爆， 自己因为节食而营养不良，导致大姨妈半年没来造访；
大姨妈没来可不是开玩笑，因为它除了可以及时了解 是否怀孕，还有排毒、改善造血功能的作用，
在正常情况下一旦停经或月经紊乱，有可能会直接导致 不孕，还有骨质疏松、提前衰老的危险！
如果只是为了减肥就把自己的健康丢了，恕我直言，这不是哪门子的励志，而是捡了芝麻丢西瓜， 并不值得效仿。
但好在有了这次停经的教训，陈妍希终于对减肥开窍。
翻了翻她的微博发现，现在她的减肥方式和以前相比，简直不要健康太多；
比如去练习普拉提；
到健身房撸铁；
和小星星一起做亲子瑜伽；
饮食遵循低碳，营养也搭配均衡；食物看起来有食欲多了。
但话又说回来了， 减肥真的会影响大姨妈吗？
为什么有些小仙女明明没有节食，姨妈也没有按时来了呢？
减肥对姨妈的影响
我们完成一次月经周期，需要下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫内膜几个器官参与。
而每个器官运行都需要 能量支持，才能正常分泌相应的激素。
当我们开始月经紊乱时，说白了就是 身体内的能量消耗不够了。
比如小仙女为了快速减肥， 通过节食拉大了热量差，再加上一定的运动量，加剧消耗身体的热量。
这时候身体的热量就不足以消耗。
而为了让人活下去，人体自然会让一些不是生存所必需的生理现象消失，月经就是消失的一员。
至于为什么没有节食也影响了大姨妈的小仙女，这是因为你可能 长时间让 神经内分泌系统处于精神应激状态，吓跑了姨妈她老人家。
比如过度地运动或精神压力太大了……
怎么才能让出走的姨妈回家
1、恢复正常饮食
每天的碳水化合物要达标，特别是大白米饭或者面食。
补充充足的蛋白质， 多喝牛奶、浓豆浆，
2、保持适量运动
如果是因为运动过度、训练量过大导致的月经紊乱，则需要减少运动时间和降低训练强度，根据身体情况，保持适量运动即可。
3、停止药物依赖
如果是尝试减肥药减肥的小仙女，必须马上停止用药了。
因为减肥药容易造成体重反弹、内分泌失调、皮肤松弛、另外还有血糖血压升高等问题。
4、早睡早起
熬夜对激素的影响其实小仙女们也不是第一次听了，但光说不做假把戏，一定要有所行动才行啊！
如何减肥才能和姨妈和平相处？
这就得看小仙女的主要目的是 减重还是塑型了。
如果只是 塑型，只要 三餐正常，少吃零食，把零食换成水果，再坚持坚持运动，对姨妈的影响其实并不大。
但如果是 减重，就要考虑到 合理规划运动量和运动强度，还要规律饮食。
可能有些小仙女摸不准怎么吃才没有跨越节食的红线，有个最简单的方法，就是咱们可以计算出自己每天的基础代谢值，
女性基础代谢率=661+9.6*体重（公斤）+1.72*身高（厘米）- 4.7*年龄
只要每天的饮食摄入高于自己基础代谢的热量，就不怕自己会越线了。
大姨妈对女孩子来说是生理环节中非常重要的一环，希望小仙女们不要为了一时的想瘦，就出卖了自己的健康。
咱减肥就要健康地减。
另外，Diana还整理了一份超全的减肥指南，可以说是手把手教你制定适合自己的 “新手减肥计划”，
想看的小仙女就点个“在看”吧！Diana马上安排！
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