10分钟家里躺腹肌训练，练出公狗腰和人鱼线！

原标题：10分钟家里躺腹肌训练，练出公狗腰和人鱼线！

我们连做梦都想拥有公狗腰，但当梦醒之后，才发现，只有自己坚持训练才会有人鱼线和公狗腰！

下面推荐一个10分钟腹肌训练教程，无需器械，在家就能练，推荐每周训练3此，每次跟着视频练一遍即可，男女都可以做哦！

为了方便大家把视频下载到手机里慢慢学习，我已经将视频分享到了百度云盘，需要的同学请自己去下载哦！

链接:

https://pan.baidu.com/s/1C6a1pZBUPgx7Kd1w2CruYQ

密码:l7ch

责任编辑：