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普通会员说起健身运动，很多人想到的都是复杂多样的健身器械，殊不知即使是最简单的动作只要坚持下去也同样能取得意想不到的效果。如果这个假期你也在家无聊至极，那不妨就和下面这个大叔一样练起来吧。
这位大叔以他的年龄来看，身材已经算是相当不错了，起码看起来没有中年人的油腻感。此时他的体重为186斤。体脂率也达到了20.7%，但他还是希望自己可以变得更加优秀。想想这样的事可能谁都做过，但真正可以付诸实践的人却是寥寥无几，你会是这样的少数人么？
说起他的减肥计划，也许在你看来有些不值一提，那就是尝试每天做100个仰卧起坐，坚持1个月看身材有何变化。千万不要小看这一动作，对于大腹便便的人群来说可帮你减掉腹部脂肪。
为了让自己的动作更加标准，即便是选择在家完成，大叔也专门购买了器械作为辅助。看到他教科书般的动作，你是不是也要反思一下自己做对了没有呢？
100个仰卧起坐的目标虽然不多，但要一口气完成也不是简单的事情，特别是对于中年人来说，更是需要通过分组来保证训练质量，对此想要尝试的小伙伴们也要做好准备。
健身运动还有一个不得不面对的问题，那就是如何坚持下去，三五天的努力算不了什么，但要想日复一日地坚持下去，你需要面对挑战还有太多太多。如果是你可以这样坚持么？
除了健身运动之外，大叔还注意控制饮食，天天只吃健康低脂的食物。也许短期内看不到效果，但如果可以养成习惯，你就会在潜移默化中感受到改变带来的力量。
30天的时间终于到了，我们快来看看大叔的健身成果。此时他的体重降为了174斤，足足减掉了12斤；体脂率也同样争气，已经变成了17.7%。减掉了3%是一种什么体验，那就是整体身材看起来都紧实有型了一些。
侧面来看这种变化才更加明显，小肚子变小了，整个人的气质也变好了，就连不太明显的肌肉线条也开始变得鲜明起来。要知道这才只是一个月的时间而已，我们绝对有信心对大叔的未来有更多期待。这样的健身门槛本身就不高，为什么不给自己一个机会尝试一下呢？从今天开始努力，小编期待你同样能给我们带来惊喜，没准下一篇文章的主人公就是你哦。
—贵在坚持—
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