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普通会员在家待了这么久，你是不是也是越呆越懒，健身房不开门，就连外面的操场也没法去，各位小伙伴终于有理由踏踏实实地在家里了。可这毕竟不是长久之计，其实只要你想，无论在哪里都可以成为健身达人。
这位健身达人的身材就相当之好，小编在之前的文章中也曾多次介绍过。纤细高挑的身材可能是天生的，但你至少可以通过努力打造完美的身材比例和肌肉线条，同样可以令人羡慕不已。
今天我们就来学习这位健身达人的一套HIIT全身训练，虽然动作不多，但可以帮助你燃烧全身脂肪，更为重要的是，你不需要做什么准备，只需要在家里就能锻炼。
这套动作一共分为5个，每个动作做30秒，动作间不休息，做完一组后休息50秒，每天做3组就能满足需求，抽出10分钟的时间就可以了，难道你还要说自己没空么？
做这些动作时，最好在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
动作1：左腿伸直，右腿向右横跨一步，脚尖着地，两臂屈肘，小臂交叉位于胸前。保持左腿支撑，右腿提膝上抬，膝盖触碰左臂肘部，如此两次，再换另一边，同样是做两次。
动作2：上半身保持挺直，两脚分开与肩同宽，两臂垂于身体两侧。两腿屈膝下蹲，两臂屈肘，两手握于胸前，起身跳起后，右腿向右侧水平处伸直，两臂随之摆向身体后侧。再次起身后换作左腿伸直，如此交替。
动作3：身体俯卧在垫子上，两臂伸直，两手撑地支撑身体，两腿并拢脚尖着地。保持上半身不动，两腿交替提膝上抬共计4-5次，后做一个俯卧撑，膝盖着地，小腿翘起后恢复初始状态。如此反复。
动作4：身体直立，上半身微微弯腰，两腿尽可能分开，两臂向左右伸直。右腿支撑身体，左腿后撤，脚尖离地，右臂向后上方摆动，左手撑地，左腿重复同一动作，注意一定要动作舒展，保持身体平衡。
动作5：身体直立，上半身微微弯腰，两腿尽可能分开，两臂向左右伸直。右腿支撑身体，左腿后撤，脚尖离地，右臂向后上方摆动，左手撑地，左腿重复同一动作，注意一定要动作舒展，保持身体平衡。
—贵在坚持—
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