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普通会员健身房去不了，宅在家出不了门就是吃吃吃，别说你想健身房了，很多平时不运动的人，现在也突然意识到身体素质是多么重要的本钱，撸铁就是给身体上保险，有氧就是给免疫系统加防护墙。
朋友圈都是一个个跟着小视频在家健身打卡的，身体是自己的，还不练起来？新的一天就是干，徒手也要干，剧烈地干！
去不了健身房，在家练练心肺也好
没有器械，俯卧撑徒手练也行
加强训练，增强抵抗力，才是重中之重
但年后恢复训练，比你想象的还难，你要能要花双倍的时间和钱。
01
想恢复体能，先刷体脂！
有没有感觉，在家宅了这么几天，人胖了：
平时撸铁不在话下，
突然连一个标准的引体向上都做不起来，
以前跑步机贼带劲像要飞起来一样轻盈，
现在觉得肚子上腿上的肉都在往下拽，
没跑几步累得大口喘粗气
最崩溃的是——吭哧吭哧减了一个月，你会发现体重和身材都没有明显的变化！
对有健身习惯的人来说，脂肪堆积以后，肌肉耐力也会大量的下降，身体变沉重了，简单的动作都会变得很难，锻炼起来会比以前更吃力，别说减肥，头号问题就是： “练不动了”。
年后想快点恢复体能和肌肉状态，第一课先刷体脂。
有人说，我肌肉都没了你还让我做有氧，让我减肥，体重不是更轻了吗，减肥不是女孩子才天天喊的吗？
来看看肌肉量差不多
刷脂前后的身材
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一般来说，男生体脂15%会开始有腹肌轮廓，10%—12%肌肉线条会很明显，所以为什么有些大哥经常跑健身房，还是胖，还要被人嘲健身健身白健身，还不是体脂太高的祸？如果你不给自己的身材定个小目标，对自己的健身成果没有任何追求，只图“锻炼身体”，那么你永远在健身上看不到效果。
试试刷一层体脂，你的身体负担会更轻，肌肉也解放了，体格也更健壮。
穿衣显瘦脱衣有肉的正确打开方式是这样的↓↓↓
对女生来说也是一样，练肌肉跟刷体脂不冲突，真正让你变胖的，是脂肪，集中两周刷体脂，拉线条，肌肉也明显了，人也精瘦了，呼吸都觉得顺畅了。
很多女生说自己是肌肉腿，胳膊壮，怕越练越胖，但其实显得就是因为脂包肌，把体脂率降低一点，放开练你的肌肉，只会显得很有型，觉得自己看起来胖，还是因为脂肪多，肌肉真的不背这个锅。
刷体脂不是让你饿得面黄肌瘦还去练有氧，增肌也可以边练边燃脂，瘦又有肌肉线条，有训练痕迹，轻盈精神好，才是最健康的状态。
边练变瘦，不影响你的肌肉大业。
02
健身大神的减脂神器：左旋肉碱
刷体脂的健身老手都爱说：“练前没喝左旋，感觉亏了一个亿”。
早年因为市场上一些乱七八糟的减肥药，左旋在国内被黑的很惨，现在知识科普都跟上了，早就是健身大神的刷脂神器了。
来个科学靠谱的解释：
左旋肉碱是一种人体内本来就含有的物质，它主要负责从细胞液运输脂肪酸到线粒体，进行氧化产生能量。
你可以简单理解成，左旋肉碱是搬运脂肪的“小推车”。
它不是用来帮你燃烧脂肪的，而是在运动的时候，卖力地帮你把脂肪往火炉里运送的帮手。
那左旋安全吗？
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1985年，在芝加哥召开的国际营养学会议上，将左旋肉碱制定为“多功能营养品”。
1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒” 的。
1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需上限。
1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。
经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的，建议服用左旋肉碱的剂量在每天1~5克之间。
所以，左旋肉碱本质是没问题的，但由于国内各种满天营销的野鸡牌子太多，一不小心没喝对，不能减肥不说，安不安全都是个问题。
03
刷脂就喝小黑瓶，效果明显
肌肉科技（muscletech）这款左旋小黑瓶在健身圈子里简直卖爆了，经常在健身房看见有人喝。
一提到减脂、塑型……你就要小心别掉坑里了，CLA虽然不是减肥药，但是很容易买错，要买还是大牌子放心些。
肌肉科技（Muscletech）这个牌子也可以说是玩健身的无人不知了， 总部在加拿大，做了20几年专业补剂，每年都往实验室烧钱做研发，光专利技术就有80多项，这在补剂品牌里是很少见的，甚至你在美国任何一本健身杂志、一场运动比赛，或者运动营养品店都能看到它的大logo。
现在肌肉科技都入驻中国国家队备战产品库了，备战东京奥运会的运动员也在吃，看看自己家里的空瓶，是不是有小骄傲，也是拥有国家运动员同款了
所以，市面上左旋产品也不少，还是他家的小黑瓶zui让人放心，闭眼入，不会出错。
从纯度上说，普通的左旋产品，每份只含1000毫克左右的左旋，左旋小黑瓶每份含高达1500毫克左旋，绝对是市面上的产品里，数一数二的狠货。
效果当然也是实打实的，跟市面上很多左旋产品比，肌肉科技的左旋小黑瓶吸收和效果，都 高出普通减脂产品40%。
体验暴汗的感觉
当然，火车多跑才能多耗能，锅炉的火烧得不旺，搬再多柴火也没用，所以左旋不是喝了就等着躺瘦的，运动也得跟上。
你不运动，喝了就没啥用，但在运动前半小时兑水喝一份，即使只是在家做半小时徒手训练，都能让你的脂肪加倍地燃烧。
新年新口味，全新开练
经典的冰橙味喝了一年喝腻了？左旋小黑瓶这次上新了两个新款——樱桃味和蓝莓味，都是抗氧化界的扛把子。
喝一口就想说：这什么神仙口味，简直想一口气喝一瓶！（当然不行）有时候要去健身房有点犯懒，想到这个酸酸甜甜的口味，都能立马打起精神。
也有人反应过喝完左旋的“副作用，失眠、心跳很快……那是因为很多牌子会加咖啡因的成分，这款小黑瓶0咖啡因0糖分，成分非常干净，非常适合只有晚上有时间练的学生党、上班族，不会影响睡眠。
过年不能耽误训练，居家肌肉不能不要，健身吧老铁，要靠身体的日子太多了。新的一年，小黑瓶还是不离不弃，现在就来一波福利，给你刷体脂助一把力！
现在
薅羊毛时间到了！
开年大促，一瓶只要198元！
稍等，公众号还有du家福利
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然后打开手机淘宝，领取30元优惠券
也就是说，到手价只要168元！
仅限量50名！！！
老实说，你健身这么久，从身材上还看不到效果，真的白练，今年就给自己定个目标，新年重新出发。
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