40岁的秋瓷炫重拍绝美婚纱照,脚穿"蛇缠鞋"大秀笔直美腿,好身材真的太吸晴了!
秋瓷炫,韩国影视女星,1979年1月生于韩国大邱市,于檀国大学戏剧系毕业,1996年因参演了《成长的感觉18岁》而开始进军演艺圈,其主要代表作品有《回家的诱惑》、《长安三怪探》及《木府风云》等。
秋瓷炫的五官很是精致,身材相当迷人,其演技也得到大众的认可,在2015年秋瓷炫官宣与于晓光恋爱并在2017年正式宣布领证,在2018年6月两人也迎来了他们的爱情结晶。
近期秋瓷炫与于晓光补办了盛大的结婚典礼,现场中秋炫瓷的"逆求婚"还霸上了热搜,幸福的模样大抵就是这样。
前段时间40岁的秋瓷炫重拍绝美的婚纱照曝光,身穿蓝色亮片连衣短裙,头戴白纱,脚穿"蛇缠鞋"大秀笔直美腿,简直惊艳了大众,这样的好身材真的太吸晴了!
保持火辣的身材当然离不开健身+饮食,秋瓷炫曾自爆为了达到瘦身效果坚决拒绝面包等高热量食品,每周还保持登山的习惯,果然时光总是宠爱每一位自律的人。
想要瘦身塑形的美眉们,今天跟小编一起来学习瑜伽全骆驼式,快速燃烧体脂,练就前凸后翘的迷人好身材。
1、全骆驼式
全骆驼式,常见的哈他瑜伽体式,是深度后屈类体式之一,其梵文名称为Ustrasana,练习者可从双膝跪地开始,躯干后弯时收臀推髋,向上提起胸骨,脊柱下沉弯拱,保持腹部内收,双肩下沉,使得背部最大限度弯曲,尽量使得头顶轻触地面,如有背部及脊柱损伤者不宜练习全骆驼式,可尝试瑜伽半骆驼式。
体式功效:
A.强健腹肌,增加柔软性,消除腰腹部赘肉,紧致肌肉线条,平坦小腹,塑造纤细腰身。
B.收紧大腿肌肉,加强腿部力量,伸展膝盖及脚踝,矫正不良腿型,塑造腿部线条。
C.打开胸腔,促进血液循环,增强肺部功能,刺激内脏及肝脏,改善消化系统,预防便秘及胃部疾病。
D.舒展及强壮脊柱,灵活肩部关节,改善不良体态,伸展下背部,缓解腰背疼痛及肩颈僵硬,预防肩周炎等。
E,锻炼臀肌,塑造臀型。
习练要点:
A.双膝跪地,双腿打开与髋部同宽,脚背贴于地面,挺直脊柱,屈肘,双手扶住髋部两侧。
B.收腹提胸,躯干慢慢向后弯曲,颈部后仰,双手向后伸直撑地。
C.吸气,收臀上提,背部弯拱,躯干继续向后弯直至头顶触地,维持平衡后双手合掌放于胸前,保持该体式3-5个呼吸。
今天的体式就讲解到这,如果腰背韧性不足的练习者可练习瑜伽半骆驼式,我们下期再会!
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