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普通会员男人的腰，作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其他部位快速有效的发达起来，因此，建议男性们多练腰力，“男人在家在外都要靠腰”下面就分享一组练腰力非常好的训练动作。
NO. 1 仰卧屈膝提髋
NO. 2 仰卧抬臀踢腿
NO. 3 仰卧海豚游泳式
NO. 4 仰卧屈膝举腿
NO. 5 仰卧屈膝举腿
NO. 6 侧屈体抬腿
NO. 7 侧屈体抬手
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