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很多人对于健身,总是三分钟热度,无法坚持下去。健身训练,不是一件能短时间看到效果的事情。
健身没有捷径,别想着十天半个月就能见证到效果。每天花费1小时进行运动锻炼,坚持3个月时间,能让你慢慢瘦下来,半年时间能让你肌肉线条慢慢凸显,1年时间,你会感觉身体状态变得越来越好,3年以后你会跟同龄人拉开差距。
长期健身的人,每天1小时的锻炼习惯,身体至少会收获这几个好处!
1、身体越来越轻松了
缺乏运动锻炼的人,身体容易出现各种小疾病,比如久坐的关节病,脊椎疾病,肩背酸疼,随着年纪的增长,老年疾病也会越来越多,身体会出现各种毛病,感觉浑身不适。
而坚持健身的人,身体得到了锻炼,体能素质有所提高,各种酸疼疾病在不知不觉中慢慢消失了。你会发现身体状态越来越好了,越来越喜欢运动的感觉,身体也会越来越轻松。
2、体态、气质提高了
不得不承认,坚持健身对于个人形象是有一定影响的。健身与不健身的人,给人的气场是不一样的,呈现的体态、气质也是不一样的。
长期办公的人,玩手机的学生,容易出现含胸驼背,脖子前倾等不良体态,影响气质,而健身训练在锻炼的过程中,会让你开始注重形象,有意识的改善不良身姿,慢慢的提高形象跟气质。
健身会改变一个人的形象体态,从而提高一个人的气质。
3、身材变好了
好身材是每个人的追求,但是如果你不能付出行动,那么30岁后身材的走形是十分明显的。而健身锻炼,可以让你保持冻龄的好身材。
每天1小时的运动锻炼,可以雕刻一个人的身材。有氧运动可以减掉身上的赘肉,降低体脂率,拥有一个标准的好身材。如果你能坚持了训练,那么肌肉量也会慢慢提高,肌肉线条逐渐凸显,让男生拥有腹肌、倒三角身材,女生拥有马甲线、翘臀身材。
4、心态变好了
健身锻炼的时候,全身肌群都会受到刺激,身体会流汗,这个过程可以让我们发泄内心的郁闷情绪,及时释放内心的负能力,收获一个好心情。
保持一个好心情,有助于身体健康,延年益寿。而健身的人心态会比不健身的人好很多,比如健身的人抗压能力更高,心态更加乐观积极。运动锻炼的时候,身体会分泌多巴胺,多巴胺有助于制造快乐因子,让自己保持更加乐观的情绪。
岁月是把杀猪刀,会让你在时间的长河里慢慢老去。我们无法阻挡衰老的来袭,但是坚持健身,可以延缓身体的衰老。
如果你想要改变自己,那么从自律健身开始,从每天1小时运动锻炼开始吧!
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